干炒牛河 - 河粉300克

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干炒牛河

干炒牛河

主料:河粉300克

辅料:牛肉(瘦)80克 綠豆芽50克

调料:大蔥30克 姜10克 醬油20克 澱粉(玉米)10克 老抽5克 生抽5克 白砂糖5克 鹽10克

做法:

1. 將牛肉切片,用豉油和生粉醃半小時;2. 蔥切段,姜切絲;3. 大火熱鍋,加油,滑入牛肉,炒至斷生,取出待用;4. 用剩餘的油加姜絲和粉炒勻;5. 將牛肉加回,並加入蔥段、豆芽炒勻;6. 加入少許老抽、生抽和糖,翻炒均勻即成。

技巧:1. 通常煮法是放湯,或炒制;2. 炒制則分為加入茨汁的濕炒,和不加茨汁的干炒;3. 干炒牛河的製法是先把嫩牛肉炒至半熟;4. 然後下油,炒香芽菜及洋蔥,下河粉快炒,加入醬油及熟油,最後放入牛肉炒勻;5. 干炒牛河講究「鑊氣」,必須猛火快炒;6. 要炒勻之餘,手勢不能太快,不然粉會碎掉;7. 油的份量亦必須準確控制,不然會出油不好吃;8. 因此干炒牛河被認為是考驗廣東廚師炒菜技術的一大測試,手藝好壞一試便知。

贴士:1. 干炒牛河是廣東菜色的一種,以芽菜、河粉、牛肉等炒成;2. 在廣州、香港以至海外的粵菜酒家、香港的茶餐廳,干炒牛河幾乎成為必備的菜色;3. 干炒牛河的主要材料河粉,又稱沙河粉,源自廣州沙河鎮。

分類:家常菜   干炒   鹹鮮味  

干炒牛河成分
  • 能量176.85千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質19.5克
  • 脂肪2.09克
  • 碳水化合物21.74克
  • 葉酸9.72微克
  • 膳食纖維1.69克
  • 膽固醇46.4毫克
  • 維生素A11.9微克
  • 胡蘿蔔素41.7微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸6.03毫克
  • 維生素C3.3毫克
  • 維生素E0.28毫克
  • 鈣56.15毫克
  • 磷212.5毫克
  • 鉀415.35毫克
  • 鈉5807.84毫克
  • 碘9.08微克
  • 鎂70.8毫克
  • 鐵5.4毫克
  • 鋅3.51毫克
  • 硒9.3微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳0.78毫克
  • 干炒牛河的做法,干炒牛河怎麼做
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