雞湯鴨舌羹 - 鴨舌100克 雞蛋清30克 火腿25克

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雞湯鴨舌羹

雞湯鴨舌羹

主料:鴨舌100克 雞蛋清30克 火腿25克 油菜心200克

调料:鹽3克 味精2克 料酒8克 雞油10克

做法:

1. 把鴨舌用冷水煮至六成熟,撈起放入冷水中;2. 抽掉鴨舌的氣管和脆骨,洗淨待用;3. 把熟火腿切成20根與鴨舌一樣長的粗絲,穿入抽出脆骨的空隙;4. 把青菜心用開水燙一下撈起,放入冷水中浸透,撈起待用;5. 把雞蛋清攪勻,盛到20個湯匙裡,將鴨舌順著匙插到雞蛋清裡;6. 將湯匙裝到盤裡,上籠,用小火蒸25分鐘,取出;7. 炒鍋放到中火上,放入雞湯、青菜心、鹽、味精、料酒,燒開後撇去浮沫,淋上雞油,倒入湯碗裡;8. 去掉盛鴨舌的匙子,將鴨舌放入湯碗即可。

技巧:本品需雞湯約750克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:夏季養生食譜     鹹鮮味  

雞湯鴨舌羹成分
  • 能量339.11千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質28.36克
  • 脂肪21.58克
  • 碳水化合物9.88克
  • 葉酸6.8微克
  • 膳食纖維2.2克
  • 膽固醇127.75毫克
  • 維生素A252.5微克
  • 胡蘿蔔素1240微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸4.45毫克
  • 維生素C72毫克
  • 維生素E2.11毫克
  • 鈣235.86毫克
  • 磷252.73毫克
  • 鉀547.6毫克
  • 鈉1927.28毫克
  • 碘0.9微克
  • 鎂57.45毫克
  • 鐵5.38毫克
  • 鋅1.85毫克
  • 硒18.21微克
  • 銅0.16毫克
  • 錳0.5毫克
  • 雞湯鴨舌羹的做法,雞湯鴨舌羹怎麼做
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