燉豆腐餃 - 豆腐(北)250克

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燉豆腐餃

燉豆腐餃

主料:豆腐(北)250克

辅料:香菇(鮮)25克 冬筍25克 韭菜150克 油菜50克 雞蛋50克

调料:花生油50克 鹽5克 味精2克 料酒10克 姜2克 香油5克 澱粉(玉米)15克

做法:

1. 豆腐洗淨,放入碗內,擠壓成泥,加澱粉、蛋清、鹽一克、味精0.5克攪拌均勻,調成厚糊作為餃子皮料;2. 冬菇洗淨,切成碎末;3. 冬筍去皮,洗淨,切成碎末;4. 姜和韭菜洗淨,剁成碎末;5. 將冬菇末、冬筍末、薑末、韭菜末均放入一碗內,加鹽2克、料酒5克、味精0.5克拌勻,製成餃子餡心;6. 油菜洗淨,切成3厘米長的段;7. 取一塊潔布,用溫水浸透擰乾後,鋪在一個小碗底部,用湯匙舀適量豆腐糊,攤開在潔布上,放一些餡料放在中間,稍按一下,用手拎起布的兩邊疊合在一起,做成豆腐餃按此法逐個包完,取一大平盤,抹上油,將包好的豆腐擺放在盤內,上屜旺火蒸3-5分鐘後取出;8. 鍋架火上,放油燒至六七成熱,下入油菜段煸炒片刻,加入餘下的鹽、料酒和新鮮湯燒開,下入豆腐衣餃,再燒開;9. 用小火燉5-8分鐘,加入餘下的味精,淋入香油,即可盛入湯盆內食用。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   學生膳食   骨質疏鬆食譜   老人食譜     鹹鮮味  

燉豆腐餃成分
  • 能量940.08千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質36.73克
  • 脂肪80.57克
  • 碳水化合物33.97克
  • 葉酸281.54微克
  • 膳食纖維13.59克
  • 膽固醇292.5毫克
  • 維生素A583.81微克
  • 胡蘿蔔素2802.4微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸2.85毫克
  • 維生素C21.58毫克
  • 維生素E47.73毫克
  • 鈣428.84毫克
  • 磷471.08毫克
  • 鉀821.88毫克
  • 鈉2252.71毫克
  • 碘13.6微克
  • 鎂215.27毫克
  • 鐵8.66毫克
  • 鋅3.39毫克
  • 硒16.54微克
  • 銅0.46毫克
  • 錳0.95毫克
  • 燉豆腐餃的做法,燉豆腐餃怎麼做
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