梅菜蒸鱸魚 - 鱸魚500克 霉乾菜200克

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梅菜蒸鱸魚

梅菜蒸鱸魚

主料:鱸魚500克 霉乾菜200克

调料:料酒30克 味精25克 鹽20克 醬油20克 胡椒粉10克 姜3克 大蔥5克 植物油50克

做法:

1.鱸魚宰殺去除內臟洗淨,抹乾水分,盛入盆中加黃酒,味精拌勻。梅乾菜斬成末。 2.鍋燒熱加油放入梅乾菜,加味精,鹽,黃酒,薑末,煸出香味,把梅乾菜放在鱸魚上,放醬油,蔥花,薑片,胡椒粉,上籠蒸15分鐘取出,放上蔥絲,姜絲,澆上熱油即可。

技巧:鱸魚:鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。 霉乾菜:霉乾菜忌於羊肉同食,否則會導致胸悶。

分類:上海菜     鹹鮮味  

梅菜蒸鱸魚成分
  • 能量924.68千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質131.82克
  • 脂肪18.92克
  • 碳水化合物111.93克
  • 葉酸0.68微克
  • 膳食纖維55.27克
  • 膽固醇430毫克
  • 維生素A397.39微克
  • 胡蘿蔔素1814.3微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素1.68毫克
  • 煙酸17.34毫克
  • 維生素C0.27毫克
  • 維生素E3.75毫克
  • 鈣3820.76毫克
  • 磷1471毫克
  • 鉀2891.95毫克
  • 鈉18441.48毫克
  • 碘1.3微克
  • 鎂759.27毫克
  • 鐵91.8毫克
  • 鋅18.06毫克
  • 硒171.21微克
  • 銅1.16毫克
  • 錳19.5毫克
  • 梅菜蒸鱸魚的做法,梅菜蒸鱸魚怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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