火腿豆腐湯 - 豆腐(南)200克

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火腿豆腐湯

火腿豆腐湯

主料:豆腐(南)200克

辅料:雞蛋清25克 澱粉(玉米)30克 火腿25克 豌豆10克

调料:味精2克 鹽3克 料酒10克

做法:

1. 將豆腐切成3厘米長、2厘米寬、1厘米厚的骨牌塊;2. 將蛋清、澱粉放碗內,加精鹽少許,攪成硬糊;3. 用盤一個抹上葷油;4. 將豆腐逐片在糊內滾勻,平放在盤上;5. 豆腐上邊撒上火腿茸,上籠蒸透取出;6. 將木耳改刀切成雪花片,同豌豆放在一起;7. 將鍋放火上,添入鮮白湯,下入配菜,加入精鹽、味精、料酒,撇去浮沫;8. 調好口味,起鍋盛在湯盆內;9. 將豆腐、火腿茸朝上,逐片放在湯內,上桌食用。

技巧:此菜需鮮白湯適量,如果沒有可用清水代替。

贴士:1. 火腿豆腐湯以豆腐為主料,配以蛋清、火腿,湯鮮菜嫩,風味獨特;2. 具有滋潤、補虛、壯骨、促進生長發育的功效;3. 固含有大量蛋白質、鈣等營養成分,尤其適用於身體虛弱、貧血和兒童發育不良等症;4. 老年人牙齒不好,咀嚼能力差,經常食用此湯,對身體亦有益處。

分類:骨質疏鬆食譜   更年期食譜   動脈硬化食譜   老人食譜     鹹鮮味  

火腿豆腐湯成分
  • 能量327.11千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質20.08克
  • 脂肪12.54克
  • 碳水化合物37.15克
  • 葉酸66.66微克
  • 膳食纖維3.53克
  • 膽固醇9.75毫克
  • 維生素A15.2微克
  • 胡蘿蔔素22微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸4毫克
  • 維生素C1.4毫克
  • 維生素E11.68毫克
  • 鈣239.91毫克
  • 磷252.03毫克
  • 鉀420.6毫克
  • 鈉1738.42毫克
  • 碘0.99微克
  • 鎂84.8毫克
  • 鐵4.47毫克
  • 鋅1.56毫克
  • 硒6.63微克
  • 銅8.08毫克
  • 錳0.17毫克
  • 火腿豆腐湯的做法,火腿豆腐湯怎麼做
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