包心魚丸 - 海鰻750克 豬肉(瘦)200克 河蝦

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包心魚丸

包心魚丸

主料:海鰻750克 豬肉(瘦)200克 河蝦1000克

辅料:香菇(鮮)50克 豬肉(肥)50克 甘薯粉200克

调料:醬油10克 鹽5克 味精3克 香油10克 胡椒粉3克 大蔥10克

做法:

1. 海鰻魚洗淨去皮,用刀剔去骨,取魚肉(約500 克);2. 在案板上用刀背將魚肉剁成泥,放在盆裡加清水150毫升、精鹽,順一個方向攪拌成漿;3. 至漿投入水能浮在水面時,加入地瓜粉(甘薯粉),仍順一個方面攪勻,成魚丸漿待用;4. 香菇洗淨去蒂切成米;5. 蝦洗淨去殼,壓干水分,切成米;6. 豬肉切成米;7. 香菇米、蝦米、豬肉米放在碗裡,加入適量醬油、味精,攪勻成餡,分成等量的圓團;8. 蔥去根須,洗淨,切珠待用;9. 把魚丸漿攤在左手掌心上,中間放一肉餡團,然後握緊五指,將魚丸從拇指和食指中擠出小圓球,右手拿特製的勺(似罐裝奶粉勺)將圓球舀起,放在清水盆裡,浮在水上;10. 把清水盆裡的魚丸慢慢倒入冷水鍋,用微火煮熟撈起;11. 上湯500毫升下鍋,加精鹽、味精調味後入煮熟的魚丸燒透至魚丸膨脹;12. 膨脹的魚丸裝20 個在湯碗內,帶湯撒上胡椒粉、蔥珠,淋上香油即成。

技巧:1. 剁魚肉時,木案板要鋪一層鮮肉皮,以防剁肉時雜質進入肉茸內;2. 製作魚丸漿應注意:魚、粉、精鹽的比例,攪漿時應順一個方向,不能左右開弓;3. 肉餡要放在手掌心正中;4. 煮魚丸時水不能燒沸,要用微火慢慢燒透燒熟;5. 選用的甘薯為純白甘薯粉。

贴士:魚丸是福建特產,包心又是製作魚丸的特技,用魚漿包肉餡,可謂技中之技。該菜由已故特一級廚師強曲曲製作,獲第一屆全國最佳廚師稱號。

分類:福建菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   滋陰食譜   老人食譜     鹹鮮味  

包心魚丸成分
  • 能量3273.15千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質355.51克
  • 脂肪128.83克
  • 碳水化合物197.86克
  • 葉酸38.19微克
  • 膳食纖維2.18克
  • 膽固醇3149毫克
  • 維生素A754.9微克
  • 胡蘿蔔素48.2微克
  • 硫胺素2.05毫克
  • 核黃素1.21毫克
  • 煙酸35.23毫克
  • 維生素C0.8毫克
  • 維生素E73.83毫克
  • 鈣3557.56毫克
  • 磷3518.18毫克
  • 鉀6098.64毫克
  • 鈉5021.87毫克
  • 碘3.89微克
  • 鎂1084.35毫克
  • 鐵73.2毫克
  • 鋅35.85毫克
  • 硒520.26微克
  • 銅7.36毫克
  • 錳3.99毫克
  • 包心魚丸的做法,包心魚丸怎麼做
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