干煎黃花魚 - 小黃魚500克

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干煎黃花魚

干煎黃花魚

主料:小黃魚500克

辅料:小麥麵粉80克

调料:鹽10克 植物油70克

做法:

1. 將小黃花魚去內臟,洗淨,在魚身兩側剞一字花刀,用精鹽拌勻,醃20分鐘。2. 炒鍋置火上,放入植物油,燒至七成熱,把醃過的魚拍勻乾麵粉,放入油中煎制,待前透,兩面呈金黃色時,取出即成。

技巧:1. 要掌握好煎制火候,先中火,再小火,火大易焦,火小易硬,外酥香,裡鮮嫩為佳。2. 因有過油煎制過程,需準備植物油300克。3. 此菜可配食白米飯。

贴士:小黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;不宜與蕎麥同食。

分類:家常菜   生煎   鹹鮮味  

干煎黃花魚成分
  • 能量778.2千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質102.06克
  • 脂肪17克
  • 碳水化合物57.22克
  • 葉酸144.14微克
  • 膳食纖維2.96克
  • 膽固醇370毫克
  • 硫胺素0.57毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸13.03毫克
  • 維生素E6.21毫克
  • 鈣417毫克
  • 磷1073.6毫克
  • 鉀1293.4毫克
  • 鈉4448.58毫克
  • 碘31.32微克
  • 鎂180.2毫克
  • 鐵5.08毫克
  • 鋅4.88毫克
  • 硒282.04微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳0.36毫克
  • 干煎黃花魚的做法,干煎黃花魚怎麼做
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