杏仁川貝粥 - 粳米100克

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杏仁川貝粥

杏仁川貝粥

主料:粳米100克

辅料:杏仁10克 川貝母6克

调料:冰糖10克

做法:

1. 杏仁去尖皮,焯水燙透,備用;2. 川貝去泥沙,洗淨;3. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;4. 鍋中加入約1000亳升冷水,將粳米、杏仁、川貝放入;5. 先用旺火燒沸,再改用小火熬煮;6. 粥將成時下入冰糖,調好口味,再稍燜片刻,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 杏仁:杏仁不可與板栗、豬肉、小米同食。 川貝母:川貝母反烏頭、礬石、莽草,惡桃花。

分類:快餐/主食   秋季養生食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜     清香味  

杏仁川貝粥成分
  • 能量438.9千卡
  • 蛋白質9.95克
  • 脂肪5.14克
  • 碳水化合物89.72克
  • 葉酸3.26微克
  • 膳食纖維1.4克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸1.3毫克
  • 維生素C2.6毫克
  • 維生素E2.86毫克
  • 鈣23毫克
  • 磷123.7毫克
  • 鉀107.7毫克
  • 鈉3.5毫克
  • 碘0.84微克
  • 鎂52毫克
  • 鐵1.46毫克
  • 鋅1.9毫克
  • 硒4.06微克
  • 銅0.27毫克
  • 錳1.44毫克
  • 杏仁川貝粥的做法,杏仁川貝粥怎麼做
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