蝦醬鹹魚金窩窩 - 蝦醬75克 豆腐(南)100克 鹹魚2

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蝦醬鹹魚金窩窩

蝦醬鹹魚金窩窩

主料:蝦醬75克 豆腐(南)100克 鹹魚250克

辅料:雞蛋300克 窩窩頭500克

调料:大蔥50克 植物油20克 味精2克 胡椒粉1克 大蔥5克 姜5克

做法:

1.蝦醬、嫩豆腐泥、雞蛋、蔥花和植物油調勻,盛入高3厘米的長方盤中,封口入籠蒸熟,切成12個方塊,置圓盤中央。 2.鹹魚(鹹鱍魚)洗淨,用植物油一炸取出,剁成直徑1.5厘米的塊,放盆中加蔥薑片、植物油入籠蒸透,在每塊蝦醬上放置一塊鹹魚塊。 3.玉米窩頭蒸熟,圍擺在蝦醬鹹魚四周即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油約500克。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:山東菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

蝦醬鹹魚金窩窩成分
  • 能量533.63千卡
  • 維生素B60.18毫克
  • 蛋白質55.54克
  • 維生素B127.78微克
  • 脂肪38.12克
  • 碳水化合物17.3克
  • 葉酸380.45微克
  • 膳食纖維3.08克
  • 膽固醇1755毫克
  • 維生素A758.3微克
  • 胡蘿蔔素44.3微克
  • 硫胺素0.46毫克
  • 核黃素0.95毫克
  • 煙酸2.51毫克
  • 維生素C1.85毫克
  • 維生素E14.21毫克
  • 鈣550.02毫克
  • 磷570.55毫克
  • 鉀839.87毫克
  • 鈉4004.94毫克
  • 碘206.63微克
  • 鎂97.17毫克
  • 鐵16.42毫克
  • 鋅5.06毫克
  • 硒68.44微克
  • 銅4.74毫克
  • 錳0.95毫克
  • 蝦醬鹹魚金窩窩的做法,蝦醬鹹魚金窩窩怎麼做
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