大豆芽冬菇腳腐皮湯 - 油皮100克 綠豆芽160克 香菇(干

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大豆芽冬菇腳腐皮湯

大豆芽冬菇腳腐皮湯

主料:油皮100克 綠豆芽160克 香菇(干)50克

调料:白砂糖2克 姜3克 鹽3克

做法:

1. 冬菇腳浸1小時,洗淨;2. 姜去皮洗淨切片;3. 大豆芽菜洗淨,滴乾水,然後炒軟;4. 腐皮剪去硬邊,用濕毛巾抹乾淨;5. 把適量水煲開,放下薑片、大豆芽菜和冬菇腳煲開,6. 轉中火開片刻,然後再放入腐皮(油皮)煮至熟透,放鹽、糖調味即可。

技巧:此湯具有清熱去積、消除脂肪的作用。

分類:減肥瘦身食譜   清熱解毒食譜   骨質疏鬆食譜   私家菜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

大豆芽冬菇腳腐皮湯成分
  • 能量566.53千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質64.36克
  • 脂肪23.78克
  • 碳水化合物49.82克
  • 葉酸77.36微克
  • 膳食纖維26.06克
  • 維生素A52.54微克
  • 胡蘿蔔素312.7微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.78毫克
  • 煙酸11.74毫克
  • 維生素C9.02毫克
  • 維生素E46.88毫克
  • 鈣304.77毫克
  • 磷654.31毫克
  • 鉀1169.57毫克
  • 鈉1234.06毫克
  • 碘5.32微克
  • 鎂282.74毫克
  • 鐵17.51毫克
  • 鋅8.7毫克
  • 硒5.95微克
  • 銅1.77毫克
  • 錳5.63毫克
  • 大豆芽冬菇腳腐皮湯的做法,大豆芽冬菇腳腐皮湯怎麼做
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