香酥鳳卷 - 雞腿蘑(干)50克

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香酥鳳卷

香酥鳳卷

主料:雞腿蘑(干)50克

辅料:西蘭花200克 雞蛋黃40克 紅蘿蔔20克 香菇(鮮)15克

调料:澱粉(玉米)7克 大蔥15克 鹽3克 料酒5克 香油2克 胡椒粉1克 生抽5克 白砂糖1克

做法:

1. 雞髀起肉切薄片,拍松,與鹽(2.5克)、酒(5克)、生粉(5克)、麻油、胡椒粉、蛋黃(20克)拌勻,醃15分鐘;2. 冬菇浸軟去蒂,加少許油、生抽蒸熟,切條;3. 蔥切段;4. 紅蘿蔔去皮洗淨,切條;5. 西蘭花洗淨切小朵,以油、鹽、水灼熟,放於碟中央;6. 平鋪雞肉,放入冬菇、蔥、紅蘿蔔各一條,捲成一卷;7. 拌勻蛋黃及生粉,塗勻雞卷,放進中火的油中炸至金黃色撈出;8. 切段排放在盤上,煮開,汁料淋上即成。

技巧:雞蛋黃:雞蛋黃不能與紅糖、糖精、豆漿、兔肉同食。 紅蘿蔔:服用人參、西洋參時不要同吃蘿蔔,以免藥效相反,起不到補益作用。

分類:家常菜   防癌抗癌食譜   益智補腦食譜   消化不良食譜     鹹鮮味  

香酥鳳卷成分
  • 能量386.68千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質28.82克
  • 脂肪15.62克
  • 碳水化合物46.15克
  • 葉酸184.91微克
  • 膳食纖維13.64克
  • 膽固醇604毫克
  • 維生素A2580.95微克
  • 胡蘿蔔素14430.2微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素1.3毫克
  • 煙酸14.88毫克
  • 維生素C103.2毫克
  • 維生素E7.98毫克
  • 鈣198.19毫克
  • 磷645.4毫克
  • 鉀2159.67毫克
  • 鈉1606.81毫克
  • 碘0.11微克
  • 鎂120.39毫克
  • 鐵9.09毫克
  • 鋅5.38毫克
  • 硒20.54微克
  • 銅0.91毫克
  • 錳1毫克
  • 香酥鳳卷的做法,香酥鳳卷怎麼做
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