雞脯燉蘑菇 - 雞胸脯肉400克 蘑菇(鮮蘑)350克

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雞脯燉蘑菇

雞脯燉蘑菇

主料:雞胸脯肉400克 蘑菇(鮮蘑)350克

辅料:干貝50克 火腿100克 冬筍100克 腐竹100克

调料:鹽3克 味精10克 料酒15克 雞油15克 豬油(煉製)50克 姜7克 大蔥7克

做法:

1. 將雞脯肉洗淨,切成三角塊;2. 干貝去筋洗淨;3. 火腿切成片;4. 冬筍用刀拍松,切成塊;5. 腐竹、蔥洗淨,切成段;6. 蘑菇、姜洗淨,切成片;7. 將干貝腐竹段和冬筍塊分別放入沸水鍋中焯一下,撈出備用;8. 將炒鍋置於火上,放入豬油,燒至七成熱,將雞脯肉塊、蘑菇片分別放入,炸至金黃色撈出,瀝淨油備用;9. 將鍋內留底油30克,放入蔥段、薑片煸炒出香味,加入料酒、奶湯(清湯1500克)、精鹽、味精燒沸;10. 撇淨浮沫,待湯翻白後倒入燉鍋內;11. 將燉鍋端到灼熱的生鐵爐板上,放入雞脯肉塊、火腿片,蘑菇片、干貝、腐竹段和冬筍塊;12. 待蘑菇片和雞脯肉塊燉至軟爛,撇淨浮沫,淋上熟雞油即可。

技巧:因為需要炸雞脯肉塊、蘑菇片,所以要備預備豬油1000克,實耗50克。

分類:家常菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

雞脯燉蘑菇成分
  • 能量1802.78千卡
  • 維生素B60.09毫克
  • 蛋白質183.26克
  • 脂肪96.63克
  • 碳水化合物61.28克
  • 葉酸175.85微克
  • 膳食纖維9.51克
  • 膽固醇587.5毫克
  • 維生素A151.73微克
  • 胡蘿蔔素131.38微克
  • 硫胺素0.87毫克
  • 核黃素2.16毫克
  • 煙酸65.5毫克
  • 維生素C8.49毫克
  • 維生素E34.53毫克
  • 鈣193.46毫克
  • 磷2081.9毫克
  • 鉀3684.67毫克
  • 鈉3814.65毫克
  • 碘3.6微克
  • 鎂290.46毫克
  • 鐵27.29毫克
  • 鋅13.65毫克
  • 硒96.89微克
  • 銅3.41毫克
  • 錳3.54毫克
  • 雞脯燉蘑菇的做法,雞脯燉蘑菇怎麼做
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