豌豆包 - 豌豆500克 小麥麵粉500克

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豌豆包

豌豆包

主料:豌豆500克 小麥麵粉500克

调料:白砂糖205克 植物油50克 酵母5克 泡打粉5克 常用水250克

做法:

1.將麵粉、干酵母粉、泡打粉、白糖5克放盛器內混合均勻,加水250毫升,攪拌成塊,用手揉搓成團,放案板上反覆揉搓,直至麵團光潔潤滑即可。2.將豌豆洗淨放冷水鍋中煮爛,取出用涼水沖涼後,放篩網中擦成泥,將篩網外的豆泥取下。 3.炒鍋入油燒熱放入豆泥,加糖200克炒至水分蒸發後即熟。 4.將炒熟的豆泥裝入盛器中冷凍卻即成豌豆餡。5.將發好的麵團分小塊,再擀成面皮,包入餡,捏好,以常法蒸熟食之。

技巧:蒸制:需要注意蒸鍋裡的水最好以六至八成滿為佳,同時水必須燒開才能蓋上籠蓋,再以旺火足氣蒸制,記得中途不能揭蓋,才能蒸出飽滿膨鬆的饅頭和包子。蒸制可分為蒸籠蒸制和蒸鍋蒸制。1.蒸籠蒸制:(1)在蒸籠上鋪好紗布;(2)將已醒發完成的生胚置於蒸籠上;(3)大火猛氣蒸熟(一般12分鐘)。2.蒸鍋蒸制:(1)將醒發完成的生胚置於已沸騰的蒸鍋上;(2)大火蒸猛氣蒸熟(一般12分鐘)。

贴士:豌豆又名青豆,富含蛋白質,纖維素和礦物質等,其嫩苗稱豌豆苗,因其苗柔弱宛宛故得名為「豌豆」。

分類:快餐/主食   便秘食譜   防癌抗癌食譜   青少年食譜     原本味  

豌豆包成分
  • 能量3132.8千卡
  • 維生素B60.35毫克
  • 蛋白質117.88克
  • 脂肪14.08克
  • 碳水化合物667.57克
  • 葉酸609.86微克
  • 膳食纖維33.9克
  • 維生素A185微克
  • 胡蘿蔔素1100微克
  • 硫胺素4.78毫克
  • 核黃素0.87毫克
  • 煙酸23.31毫克
  • 維生素C70毫克
  • 維生素E7.65毫克
  • 鈣306.3毫克
  • 磷1581.05毫克
  • 鉀2620.25毫克
  • 鈉22.32毫克
  • 碘19微克
  • 鎂471.15毫克
  • 鐵13.64毫克
  • 鋅7.57毫克
  • 硒45.8微克
  • 銅1.48毫克
  • 錳3.93毫克
  • 豌豆包的做法,豌豆包怎麼做
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