蘭花豆腐 - 雞胸脯肉175克

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蘭花豆腐

蘭花豆腐

主料:雞胸脯肉175克

辅料:肥膘肉75克 豌豆苗10克 火腿50克 雞蛋清75克 澱粉(蠶豆)13克

调料:鹽3克 黃酒5克 味精2克 蔥汁10克 薑汁5克 豬油(煉製)20克

做法:

1. 將雞脯肉與豬肥膘砸成泥,盛在碗裡;2.  肉泥內與雞蛋清、濕澱粉、蔥薑汁和清湯50毫升、精鹽、黃酒、味精、熟豬油摻在一起打暄糊;3. 酒盅18 個洗淨;4. 將擇洗淨的豌豆苗、火腿對拼成蘭花形放酒盅內壁;5. 然後放入八分滿的雞糊,上籠蒸透;6. 下籠後逐個扣入盤內;7. 炒鍋置中火上,放入熟豬油、清湯100毫升、精鹽、黃酒、味精,見開時下濕澱粉,勾流水芡,汁沸起鍋淋在蘭花豆腐上即成。

技巧:1. 選用鮮嫩的雞脯肉,除去筋膜,放在潔淨的肉皮上砸,邊砸邊挑筋,中間點點涼水(不粘刀),砸成茸泥狀即可;2. 將洗淨的酒盅擦乾,抹上熟豬油(保證主料不粘酒盅及形態完整),再填入主料蒸制;3. 「蒸豆腐」時,火不可太大,蒸氣過大,「豆腐」易起泡,脫水、發硬。

贴士:1. 「蘭花豆腐」是中州眾多「糊菜」中的一個傳統名菜。因菜餚質嫩好似豆腐一樣,裝飾又似蘭花,故名「蘭花豆腐。」2. 以糊制菜,既能得心應手的造型,又能以多種方法烹調,還可以有「雞糊」、「魚糊」、「蝦糊」等多種不同風味的變化,故而使糊菜在豫菜中得到廣泛應用,又得以各家名廚的傳播出新,使「蘭花豆腐」更趨完美。3. 「制糊」在豫菜中頗為講究,首先應在選料上精益求精,來不得半點馬虎;其次是既剁又砸,去其筋膜,過籮取泥;要求達到肉泥細膩,色澤潔白,沒有筋絡皮膜等雜質。這時再打入充足水分,要慢慢兌水,不斷攪動,一直到肉泥上勁,同時加入蔥姜水等調味的調料,使其不但具有鮮香的味感,又具有成品時的暄大,軟嫩、易於消化的口感。4. 此菜觀之色形典雅、潔淨大方;食之鮮香嫩滑,軟嫩不膩。故「蘭花豆腐」享譽中州流傳盛行。

分類:河南菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   粉蒸   鹹鮮味  

蘭花豆腐成分
  • 能量1164.69千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質53.55克
  • 脂肪96.98克
  • 碳水化合物19.67克
  • 葉酸13.6微克
  • 膳食纖維0.26克
  • 膽固醇263.35毫克
  • 維生素A122.65微克
  • 胡蘿蔔素266.7微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.59毫克
  • 煙酸22.63毫克
  • 維生素C6.7毫克
  • 維生素E2.1毫克
  • 鈣30.64毫克
  • 磷563.6毫克
  • 鉀820.05毫克
  • 鈉2217.03毫克
  • 碘1.8微克
  • 鎂71.34毫克
  • 鐵4.3毫克
  • 鋅2.59毫克
  • 硒33.68微克
  • 銅0.25毫克
  • 錳0.19毫克
  • 蘭花豆腐的做法,蘭花豆腐怎麼做
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