魚茸蒸豆泡 - 鯪魚300克 油豆腐150克 西蘭花

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魚茸蒸豆泡

魚茸蒸豆泡

主料:鯪魚300克 油豆腐150克 西蘭花200克

辅料:香菇(鮮)30克 胡蘿蔔10克 臘腸10克

调料:大蔥10克 姜3克 白酒5克 鹽4克 醬油15克 小米面10克 香油4克 胡椒粉1克 白砂糖2克 植物油20克

做法:

1.將鯪魚宰殺乾淨片切薄片,剁爛;香菇浸透切粒;蔥切成碎末;姜切片;將魚肉、冬菇、調味料(鹽2克、生抽5克、小米面8克、香油2克、胡椒粉1克)、胡蘿蔔粒和蔥粒順一方向攪勻成魚膠。2.豆腐泡用清水洗乾淨,瀝干水分,割開兩邊,撒少許小米粉在內面,釀上魚膠,抹平,放一片臘腸在魚膠面,隔水蒸8分鐘至熟。3.西蘭花切小朵,用油、鹽水灼熟伴邊。4.燒熱少許油,爆香薑片,下酒,倒入獻汁(生抽10克、白砂糖1.5克、小米面2克、香油2克、水40毫升)煮滾淋上即成。

分類:私家菜   粉蒸   鹹鮮味  

魚茸蒸豆泡成分
  • 能量895.77千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質93.72克
  • 脂肪43.12克
  • 碳水化合物34.97克
  • 葉酸27.4微克
  • 膳食纖維5.64克
  • 膽固醇266.8毫克
  • 維生素A2857.34微克
  • 胡蘿蔔素14890.1微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.51毫克
  • 煙酸12.9毫克
  • 維生素C104.02毫克
  • 維生素E46.32毫克
  • 鈣476.06毫克
  • 磷1106.83毫克
  • 鉀1342.75毫克
  • 鈉2794.61毫克
  • 碘0.44微克
  • 鎂247.49毫克
  • 鐵15.18毫克
  • 鋅7.96毫克
  • 硒149微克
  • 銅0.74毫克
  • 錳3.1毫克
  • 魚茸蒸豆泡的做法,魚茸蒸豆泡怎麼做
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