冬菇鱔片粥 - 米飯(蒸)100克 鱔魚100克

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冬菇鱔片粥

冬菇鱔片粥

主料:米飯(蒸)100克 鱔魚100克

辅料:香菇(干)15克 芹菜30克 小米面4克

调料:魚露2克 鹽1克 胡椒粉1克

做法:

1. 白飯先用熱水沖散,然後瀝干水分。2. 黃鱔肉放入熱水內浸片刻,取出刮去黏液,切厚片,下粟粉(小米面)、胡椒粉拌勻。3. 冬菇浸透後切粗條;芹菜洗淨切碎。4. 鍋內注入高湯燒熱,下冬菇和鱔片煮約5分鐘,鱔片全熟後下白飯、魚露和芹菜粒,待滾起後下鹽調味即可。

技巧:米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。 鱔魚:鱔魚不宜於狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。 小米面:小米忌與杏仁同食。

分類:糖尿病食譜   益智補腦食譜   補虛養身食譜   子宮脫垂食譜   脾調養食譜     鹹鮮味  

冬菇鱔片粥成分
  • 能量258.66千卡
  • 蛋白質24.22克
  • 脂肪2.02克
  • 碳水化合物41.4克
  • 葉酸28.83微克
  • 膳食纖維5.51克
  • 膽固醇126毫克
  • 維生素A53.55微克
  • 胡蘿蔔素21.6微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素1.23毫克
  • 煙酸8.91毫克
  • 維生素C4.35毫克
  • 維生素E2.1毫克
  • 鈣77.69毫克
  • 磷329.78毫克
  • 鉀415.64毫克
  • 鈉489.93毫克
  • 碘0.29微克
  • 鎂61.63毫克
  • 鐵5.96毫克
  • 鋅4.38毫克
  • 硒36.26微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳3.7毫克
  • 冬菇鱔片粥的做法,冬菇鱔片粥怎麼做
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