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蠔油芥藍 - 芥藍400克

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    蠔油芥藍

    蠔油芥藍

    主料：芥藍400克

    调料：白砂糖10克 蠔油15克 醬油10克 色拉油10克

    做法：

    1. 芥藍菜洗淨，將梗葉交錯平擺，放入耐熱袋中，袋口結起(不要太緊)，高火煮4分鐘，取出放於盤中； 2. 取一碗，將白糖、蠔油醬、醬油膏、芝麻油調勻，淋在芥藍菜上即可。

    分類：微波食譜   軟溜   鹹鮮味  

    蠔油芥藍成分
    • 能量212.2千卡
    • 蛋白質11.76克
    • 脂肪11.58克
    • 碳水化合物21.43克
    • 膳食纖維6.42克
    • 維生素A2300微克
    • 胡蘿蔔素13800微克
    • 硫胺素0.08毫克
    • 核黃素0.37毫克
    • 煙酸4.17毫克
    • 維生素C304毫克
    • 維生素E11.01毫克
    • 鈣520.7毫克
    • 磷221.2毫克
    • 鉀450.2毫克
    • 鈉777.93毫克
    • 碘0.24微克
    • 鎂87.9毫克
    • 鐵8.96毫克
    • 鋅5.45毫克
    • 硒3.66微克
    • 銅0.45毫克
    • 錳2.24毫克
    • 蠔油芥藍的做法，蠔油芥藍怎麼做
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