落葵清湯 - 莧菜(紫)500克

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落葵清湯

落葵清湯

主料:莧菜(紫)500克

调料:菜籽油50克 鹽2克 味精1克 姜3克 大蔥5克 澱粉(玉米)15克

做法:

1. 葵菜(莧菜)摘取其嫩尖約9厘米長,撕去莖上的皮和葉子,淘洗乾淨;2. 葵菜放入鍋內沸水中煮至莖熟,撈出濾干水分;3. 姜切成片;4. 蔥去根洗淨切成節待用;5. 鍋置旺火上燒熱,倒入菜油燒至六成熱;6. 投入薑片、蔥節炒出香味;7. 摻入鮮湯燒沸,撈棄姜、蔥;8. 放入葵菜、精鹽,燒入味,下味精增鮮;9. 用水澱粉勾清芡起鍋。

技巧:葵菜莖煮至熟而不爛,燒入味,勾芡不要濃。

贴士:此汽柔嫩軟滑,鹹鮮清香,可解熱祛濕,為夏季湯中佳餚。

分類:清熱解毒食譜   夏季養生食譜   防暑食譜     清香味  

落葵清湯成分
  • 能量661.31千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質14.7克
  • 脂肪52克
  • 碳水化合物43.11克
  • 葉酸2099.68微克
  • 膳食纖維9.22克
  • 維生素A1241.39微克
  • 胡蘿蔔素7458.3微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.51毫克
  • 煙酸3.22毫克
  • 維生素C150.27毫克
  • 維生素E38.14毫克
  • 鈣902.6毫克
  • 磷325.29毫克
  • 鉀1716.87毫克
  • 鈉1084.66毫克
  • 鎂194.63毫克
  • 鐵17.05毫克
  • 鋅3.82毫克
  • 硒0.61微克
  • 銅0.46毫克
  • 錳1.94毫克
  • 落葵清湯的做法,落葵清湯怎麼做
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