冰糖綠豆莧菜粥 - 粳米100克 綠豆50克 莧菜(綠)5

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冰糖綠豆莧菜粥

冰糖綠豆莧菜粥

主料:粳米100克 綠豆50克 莧菜(綠)50克

调料:冰糖10克

做法:

1. 綠豆、粳米淘洗乾淨;2. 綠豆在冷水中浸泡3小時;3. 粳米浸泡半小時,撈起,瀝干水分;4. 莧菜洗淨,切5厘米長的段;5. 鍋中加入約1500毫升冷水,將綠豆、粳米依次放入,置旺火上燒沸;6. 改用小火熬煮40分鐘,加入莧菜段、冰糖,再繼續煮10分鐘,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 莧菜(綠):莧菜忌與甲魚和龜肉同食。

分類:快餐/主食   夏季養生食譜   防暑食譜   清熱解毒食譜     清香味  

冰糖綠豆莧菜粥成分
  • 能量553.2千卡
  • 蛋白質19.9克
  • 脂肪1.15克
  • 碳水化合物120.83克
  • 葉酸361.8微克
  • 膳食纖維4.9克
  • 維生素A187微克
  • 胡蘿蔔素1120微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸2.7毫克
  • 維生素C23.5毫克
  • 維生素E6.66毫克
  • 鈣147.3毫克
  • 磷319毫克
  • 鉀594.1毫克
  • 鈉20.47毫克
  • 鎂156.2毫克
  • 鐵7.19毫克
  • 鋅2.96毫克
  • 硒4.9微克
  • 銅0.8毫克
  • 錳2.3毫克
  • 冰糖綠豆莧菜粥的做法,冰糖綠豆莧菜粥怎麼做
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