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油燜茭白 - 茭白300克

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    油燜茭白

    油燜茭白

    主料：茭白300克

    调料：醬油15克 鹽2克 白砂糖10克 味精5克 色拉油15克

    做法：

    1. 將茭白洗淨，切1寸長條塊，用醬油、精鹽、白糖、味精拌勻；2. 醃漬15分鐘；3. 裝入盤內，淋上色拉油，加蓋高火7分鐘；中途攪拌一次即可。

    分類：微波食譜   單身食譜   燜   鹹鮮味  

    油燜茭白成分
    • 能量266.7千卡
    • 蛋白質6.44克
    • 脂肪15.58克
    • 碳水化合物30.58克
    • 葉酸18微克
    • 膳食纖維5.73克
    • 維生素A15微克
    • 胡蘿蔔素90微克
    • 硫胺素0.07毫克
    • 核黃素0.11毫克
    • 煙酸1.77毫克
    • 維生素C15毫克
    • 維生素E13.73毫克
    • 鈣29.49毫克
    • 磷139.6毫克
    • 鉀678.53毫克
    • 鈉2075.5毫克
    • 碘0.36微克
    • 鎂48.09毫克
    • 鐵2.69毫克
    • 鋅1.39毫克
    • 硒1.63微克
    • 銅0.2毫克
    • 錳1.68毫克
    • 油燜茭白的做法，油燜茭白怎麼做
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