焦溜腐竹 - 腐竹200克

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焦溜腐竹

焦溜腐竹

主料:腐竹200克

辅料:玉蘭片25克 胡蘿蔔25克 青椒25克

调料:姜2克 大蒜(白皮)2克 大蔥2克 醬油25克 醋5克 鹽2克 味精1克 澱粉(豌豆)20克

做法:

1.將水發腐竹切成3厘米長的段,放入碗內,用濕澱粉20(澱粉15克加水)掛上稠糊。將玉蘭片、胡蘿蔔、青椒切成3厘米長、1厘米寬的象眼片,投入沸水中焯一下。撈出投涼,瀝淨水分;取小碗1個,放入適量鮮湯、醬油、醋、鹽、味精、濕澱粉15克(澱粉10克加水)兌成味汁。2.鍋架火上,放油燒至五六成熱,投入腐竹段炸至發挺,微黃時撈出,原鍋的油再燒至七八成熱,將腐竹段下入炸至焦脆、呈深黃色,倒入漏勺,瀝淨餘油。3.原鍋留少許底油,燒至七八成熱,放入蔥花、姜絲、蒜片,炒出香味後,倒入事先兌好的味汁,燒至味汁變濃,投入腐竹段、玉蘭片、胡蘿蔔片、青椒片,翻炒幾下,見芡汁裹勻腐竹,淋入少許明油,即可出鍋食用。

分類:私家菜   焦溜   鹹鮮味  

焦溜腐竹成分
  • 能量1035.48千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質92.52克
  • 脂肪43.66克
  • 碳水化合物73.71克
  • 葉酸299.42微克
  • 膳食纖維5.68克
  • 維生素A187.13微克
  • 胡蘿蔔素1122.78微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸2.56毫克
  • 維生素C21.78毫克
  • 維生素E56.51毫克
  • 鈣198.17毫克
  • 磷648.18毫克
  • 鉀1340.36毫克
  • 鈉2393.87毫克
  • 碘3微克
  • 鎂191.93毫克
  • 鐵37.24毫克
  • 鋅7.98毫克
  • 硒14.13微克
  • 銅2.71毫克
  • 錳5.9毫克
  • 焦溜腐竹的做法,焦溜腐竹怎麼做
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