青椒拌菜花 - 菜花200克

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青椒拌菜花

青椒拌菜花

主料:菜花200克

辅料:辣椒(青、尖)30克

调料:大豆油20克 花椒3克 姜5克 味精2克 鹽5克

做法:

1. 菜花掰成小朵,洗淨後投入沸水鍋中焯熟,撈出放入涼開水中過涼,瀝干水分後放入盆內,撒入精鹽拌勻;2. 青辣椒去蒂和籽,洗淨後切成塊,放入沸水鍋中焯一下,撈出放入涼開水中過涼,瀝干水分放入菜花中;3. 味精用少量溫水溶化後倒入菜花和青辣椒上拌勻;4. 鍋置小火上,將花椒焙焦後放入植物油和薑片炸出香味後,揀去花椒和薑片,將油澆在菜花、青辣椒上,涼後拌勻裝盤即可。

分類:私家菜   健脾開胃食譜   防癌抗癌食譜   小兒營養不良食譜     清香味  

青椒拌菜花成分
  • 能量249.85千卡
  • 蛋白質5.69克
  • 脂肪20.77克
  • 碳水化合物13.98克
  • 葉酸59.98微克
  • 膳食纖維4.03克
  • 維生素A29.19微克
  • 胡蘿蔔素174.7微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸1.44毫克
  • 維生素C140.8毫克
  • 維生素E19.81毫克
  • 鈣76.72毫克
  • 磷108.7毫克
  • 鉀484.95毫克
  • 鈉2195.76毫克
  • 鎂46.87毫克
  • 鐵3.21毫克
  • 鋅1.14毫克
  • 硒1.8微克
  • 銅0.21毫克
  • 錳0.76毫克
  • 青椒拌菜花的做法,青椒拌菜花怎麼做
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