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山藥蓮子苡仁粥 - 山藥(干)30克蓮子30克薏米30克

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山藥蓮子苡仁粥

山藥蓮子苡仁粥

主料：山藥(干)30克蓮子30克薏米30克

做法：

1. 將蓮子去心，洗淨；2. 將山藥、薏米分別洗淨；3. 將蓮子、山藥、薏米一同放入鍋中，加水500毫升，用小火煮熟即成。

技巧：此粥具有健脾益腎的作用。適用於身體虛弱及脾虛型帶下病。

贴士：山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與鹼性藥物同服。

分類：脾調養食譜腎調養食譜補虛養身食譜月經不調食譜腎炎食譜煮原本味

山藥蓮子苡仁粥成分

能量307.5千卡
蛋白質11.82克
脂肪1.89克
碳水化合物62.73克
葉酸26.52微克
膳食纖維1.92克
硫胺素0.19毫克
核黃素0.15毫克
煙酸1.86毫克
維生素C1.5毫克
維生素E1.57毫克
鈣60.3毫克
磷235.2毫克
鉀405.9毫克
鈉33.87毫克
鎂99毫克
鐵2.28毫克
鋅1.62毫克
硒2.85微克
銅0.68毫克
錳2.95毫克
山藥蓮子苡仁粥的做法，山藥蓮子苡仁粥怎麼做

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