魚肉釀冬菇 - 草魚150克

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魚肉釀冬菇

魚肉釀冬菇

主料:草魚150克

辅料:香菇(鮮)50克

调料:香油5克 料酒5克 澱粉(玉米)3克 鹽2克 大蔥3克 姜1克 香菜5克

做法:

1. 將冬菇去蒂洗淨,加料酒、蔥姜絲蒸熟,略擠出水分;2. 將草魚肉剁成茸,加入精鹽、干澱粉攪拌成糊狀;3. 將冬菇光面撒上干澱粉,逐個裹上魚糊,加兩根香菜葉,碼在盤內,上鍋大火蒸熟取出;4. 炒鍋添水,加精鹽燒開,用水澱粉勾芡,淋入香油,澆在冬菇上即可。

分類:私家菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   老人食譜     鹹鮮味  

魚肉釀冬菇成分
  • 能量211.4千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質27.84克
  • 脂肪9.07克
  • 碳水化合物6.5克
  • 葉酸51.82微克
  • 膳食纖維1.81克
  • 膽固醇70.5毫克
  • 維生素A10.26微克
  • 胡蘿蔔素61.62微克
  • 硫胺素0毫克
  • 核黃素0.05毫克
  • 煙酸1.23毫克
  • 維生素C3.03毫克
  • 維生素E7.25毫克
  • 鈣34.69毫克
  • 磷258.7毫克
  • 鉀517.87毫克
  • 鈉843.96毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂47.29毫克
  • 鐵2.43毫克
  • 鋅0.95毫克
  • 硒18.87微克
  • 銅0.09毫克
  • 錳0.2毫克
  • 魚肉釀冬菇的做法,魚肉釀冬菇怎麼做
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