鱔魚煮乾絲 - 豆腐乾250克 鱔魚250克

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鱔魚煮乾絲

鱔魚煮乾絲

主料:豆腐乾250克 鱔魚250克

辅料:豌豆苗15克 蝦籽5克

调料:花生油50克 雞油10克 大蔥10克 姜5克 鹽5克 味精2克 料酒10克

做法:

1. 將豆腐乾洗淨,切成細絲放入盆中,倒入沸水浸泡,水涼後,再換沸水,這樣反覆幾次,直至豆腐乾絲泡軟為止;2. 將鱔魚肉洗淨,切成細條,在開水鍋中汆燙一下,撈出,控淨水分,再放入七八成熱油鍋內炸脆,撈出,控淨餘油,再用溫水浸泡回軟;3. 原鍋留少許底油,回到火上,將油燒至七八成熱,放蔥段、姜塊,炒出香味後,下原汁雞湯(或鮮湯),泡軟鱔魚,燒開後,煮至湯汁轉白,改用中,小火煮至鱔肉軟爛,加料酒,蝦子,鹽,再將乾絲放入,繼續煮至乾絲成熟,湯汁漸濃,下入味精,淋上雞油,撒上擇洗乾淨,用開水焯燙的豌豆苗,即可盛入碗內食用。

技巧:鱔魚:鱔魚不宜於狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。

分類:私家菜   營養不良食譜   益智補腦食譜   骨質疏鬆食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

鱔魚煮乾絲成分
  • 能量1036.81千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質87.13克
  • 脂肪62.63克
  • 碳水化合物34.06克
  • 葉酸136.82微克
  • 膳食纖維2.66克
  • 膽固醇315毫克
  • 維生素A194.25微克
  • 胡蘿蔔素414.95微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素2.65毫克
  • 煙酸10.26毫克
  • 維生素C10.55毫克
  • 維生素E24.75毫克
  • 鈣897.75毫克
  • 磷1218.88毫克
  • 鉀1067.83毫克
  • 鈉2501.66毫克
  • 碘115.5微克
  • 鎂213.19毫克
  • 鐵20.78毫克
  • 鋅9.74毫克
  • 硒86.73微克
  • 銅2.17毫克
  • 錳9.33毫克
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