冬筍海參羹 - 海參(水浸)300克 香菇(干)

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冬筍海參羹

冬筍海參羹

主料:海參(水浸)300克 香菇(干)50克 豬肚300克 冬筍200克

辅料:陳皮3克 粉絲40克

调料:姜3克 大蔥8克

做法:

1. 熟冬筍洗淨,切滾刀小塊;2. 水發海參洗淨,用姜、蔥滾水煨過,瀝干切小件;3. 香菇浸軟,洗去蒂;4. 粉絲剪開兩段,用溫水浸軟;5. 豬肚翻轉,徹底洗淨,用燒紅的白鑊煎過,再放入滾水中汆燙,洗淨切細條;6. 瓦煲內加入冷水,下入陳皮,用旺火燒滾;7. 再把豬肚和海參放入,煲約一個半小時,加熟冬筍塊、香菇,煲約40分鐘,下粉絲再煲20分鐘即成。

技巧:海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。 陳皮:陳皮不宜與半夏、南星同用;不宜與溫熱香燥藥同用。

分類:冬季養生食譜   氣血雙補食譜   補陽食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜     清香味  

冬筍海參羹成分
  • 能量696.91千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質79.23克
  • 脂肪11.76克
  • 碳水化合物87.07克
  • 葉酸79.92微克
  • 膳食纖維18.73克
  • 膽固醇1020毫克
  • 維生素A70.26微克
  • 胡蘿蔔素192.46微克
  • 硫胺素0.57毫克
  • 核黃素1.56毫克
  • 煙酸21.19毫克
  • 維生素C5.07毫克
  • 維生素E1.37毫克
  • 鈣859.21毫克
  • 磷738.7毫克
  • 鉀898.43毫克
  • 鈉479.11毫克
  • 鎂212.89毫克
  • 鐵17.38毫克
  • 鋅11.06毫克
  • 硒57.14微克
  • 銅0.6毫克
  • 錳3.06毫克
  • 冬筍海參羹的做法,冬筍海參羹怎麼做
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