干貝瘦肉粥 - 稻米30克 糯米30克 干貝80克 豬

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干貝瘦肉粥

干貝瘦肉粥

主料:稻米30克 糯米30克 干貝80克 豬肉(瘦)100克

调料:姜2克 色拉油10克 鹽2克 澱粉(豌豆)20克

做法:

1.干貝洗淨,用水浸1小時,取起撕成絲,浸干貝的水留用。 2.生淨豬肉洗淨抹乾,切成粗粒,加干澱粉拌勻,再加色拉油拌勻。 3.把兩種米一起洗淨,放入器皿內,再將干貝、豬肉、姜放入器皿內,加入熱水3杯攪勻(包括浸干貝之水),加蓋高火10分鐘,煲蓋要有小孔,或留有一小洞疏氣,以免粥水溢出。 4.改用低火15分鐘,加入適量精鹽調味即可。

技巧:稻米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   補虛養身食譜   營養不良食譜   脾調養食譜   腎調養食譜     清香味  

干貝瘦肉粥成分
  • 能量721.32千卡
  • 蛋白質69.34克
  • 脂肪18.64克
  • 碳水化合物69.68克
  • 葉酸20.89微克
  • 膳食纖維0.56克
  • 膽固醇359.4毫克
  • 維生素A53.36微克
  • 胡蘿蔔素3.4微克
  • 硫胺素0.61毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸8.6毫克
  • 維生素C0.08毫克
  • 維生素E9.26毫克
  • 鈣81.18毫克
  • 磷661.6毫克
  • 鉀1176.98毫克
  • 鈉1091.6毫克
  • 碘2.39微克
  • 鎂136.42毫克
  • 鐵9.02毫克
  • 鋅8.19毫克
  • 硒72.09微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳1.35毫克
  • 干貝瘦肉粥的做法,干貝瘦肉粥怎麼做
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