玉兔聚綠茵 - 鴿蛋150克 莧菜(綠)350克

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玉兔聚綠茵

玉兔聚綠茵

主料:鴿蛋150克 莧菜(綠)350克

辅料:胡蘿蔔30克

调料:味精3克 鹽4克 澱粉(玉米)4克

做法:

1. 把鴿蛋放入冷水鍋中,煮沸後,轉用文火微煮,約五六分鐘,焐熟;2. 鴿蛋熟後撈在冷水中激涼,再剝殼,使熟蛋光潤圓滑不破;3. 將蛋的一側用刀批下1片似手指甲大小的橢圓形小片,注意不要露出蛋黃;4. 將鍋洗淨,放適量生油燒至油七八成熱,放綠葉菜下鍋煸一下加鮮鹹味,斷生即可,再潷去湯汁,鋪平在盤中,為綠茵草地;5. 鍋內放少許湯水、鹽、味精,燒沸後,下水澱粉勾流利芡,使之成為透明的但是具有粘性的汁液,均勻的澆在蒸熱的兔子蛋上面,上光,再將兔子蛋放到綠茵上即成。 

技巧:1. 冷水下鍋煮蛋,小火焐熟,撈出時立即用冷水激涼使蛋收縮,與殼分離,剝蛋殼表面才光潔,圓潤;2. 用韭菜和雞毛要去掉白梗,煸出來才碧綠而無雜色。

贴士:莧菜(綠):莧菜忌與甲魚和龜肉同食。

分類:春季養生食譜   益智補腦食譜   骨質疏鬆食譜   便秘食譜   貧血食譜     清香味  

玉兔聚綠茵成分
  • 能量375.44千卡
  • 維生素B60.54毫克
  • 蛋白質27.55克
  • 維生素B126.34微克
  • 脂肪25.12克
  • 泛酸0.93毫克
  • 碳水化合物25.98克
  • 葉酸1248.54微克
  • 膳食纖維8.03克
  • 生物素18微克
  • 膽固醇720毫克
  • 維生素D3微克
  • 維生素A1487.9微克
  • 胡蘿蔔素8624微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.54毫克
  • 煙酸3.15毫克
  • 維生素C168.4毫克
  • 維生素E5.88毫克
  • 鈣818.7毫克
  • 磷530.72毫克
  • 鉀962.5毫克
  • 鈉2066.31毫克
  • 鎂457.23毫克
  • 鐵25.59毫克
  • 鋅5.32毫克
  • 硒30.1微克
  • 銅0.7毫克
  • 錳2.84毫克
  • 玉兔聚綠茵的做法,玉兔聚綠茵怎麼做
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