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芝麻菠菜 - 菠菜200克

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    芝麻菠菜

    芝麻菠菜

    主料：菠菜200克

    辅料：白芝麻20克

    调料：鹽6克 味精5克 香油5克

    做法：

    1. 將芝麻去雜質，淘洗乾淨，瀝去水；2. 放入鐵鍋內，用文火炒熟；3. 菠菜去根、老葉，洗淨，放入沸水鍋中焯透（2?3分鐘），撈出瀝水；4. 晾涼後，放入盤中，加入味精、精鹽，撒上芝麻，淋入香油即成。

    分類：私家菜   圍孕期食譜   高血壓食譜   更年期食譜   貧血食譜   孕早期食譜   拌   清香味  

    芝麻菠菜成分
    • 能量209.7千卡
    • 蛋白質10.88克
    • 脂肪13.52克
    • 碳水化合物16.64克
    • 葉酸175.9微克
    • 膳食纖維5.36克
    • 維生素A974微克
    • 胡蘿蔔素5840微克
    • 硫胺素0.16毫克
    • 核黃素0.27毫克
    • 煙酸1.98毫克
    • 維生素C64毫克
    • 維生素E14.63毫克
    • 鈣262.32毫克
    • 磷196.8毫克
    • 鉀676.24毫克
    • 鈉2943.52毫克
    • 碘48微克
    • 鎂156.87毫克
    • 鐵8.75毫克
    • 鋅2.58毫克
    • 硒2.86微克
    • 銅0.5毫克
    • 錳1.61毫克
    • 芝麻菠菜的做法，芝麻菠菜怎麼做
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    清香味美食
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