鮮奶椰汁排骨 - 牛奶150克 豬排骨(大排)200克 土

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鮮奶椰汁排骨

鮮奶椰汁排骨

主料:牛奶150克 豬排骨(大排)200克 土豆(黃皮)350克 洋蔥(白皮)50克

辅料:椰子水300克

调料:澱粉(玉米)30克 胡椒粉10克 白砂糖10克 鹽3克

做法:

1. 土豆去皮洗淨切成厚塊;2. 洋蔥切絲;3. 排骨洗淨斬成塊,裝盤加蓋,進入微波爐,高功率轉2分鐘取出,去除血水;4. 排骨內加入干澱粉、洋蔥絲、土豆塊拌勻,放入盤內待用;5. 將調勻後的排骨塊放入椰汁、熱高湯250克、胡椒粉、糖、鹽拌勻後,放進微波爐,加蓋高功率轉15分鐘;6. 取出後再放入鮮奶,高功率轉1分鐘即成。 

分類:家常菜   微波食譜   營養不良食譜   單身食譜   其他   甜味  

鮮奶椰汁排骨成分
  • 能量1084.2千卡
  • 維生素B60.94毫克
  • 蛋白質52.07克
  • 脂肪46.65克
  • 碳水化合物118.48克
  • 葉酸90.9微克
  • 膳食纖維4.91克
  • 膽固醇352.5毫克
  • 維生素A66微克
  • 胡蘿蔔素37微克
  • 硫胺素2.03毫克
  • 核黃素0.61毫克
  • 煙酸11.41毫克
  • 維生素C54.5毫克
  • 維生素E1.8毫克
  • 鈣216.76毫克
  • 磷565.5毫克
  • 鉀2018.22毫克
  • 鈉1349.4毫克
  • 碘5.62微克
  • 鎂156.96毫克
  • 鐵5.95毫克
  • 鋅5.4毫克
  • 硒26.62微克
  • 銅0.67毫克
  • 錳0.68毫克
  • 鮮奶椰汁排骨的做法,鮮奶椰汁排骨怎麼做
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