茄汁煮魚 - 草魚1000克

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茄汁煮魚

茄汁煮魚

主料:草魚1000克

辅料:胡蘿蔔50克 洋蔥(黃皮)50克 橄欖50克 酸黃瓜50克 酸豆25克 蘑菇(鮮蘑)25克 芹菜25克 黃油25克 小麥麵粉25克

调料:番茄醬50克 鹽6克 醋精10克

做法:

1. 將胡蘿蔔、蔥頭、芹菜洗淨,取少部分切碎;2. 餘下的胡蘿蔔切丁,蔥頭切丁,芹菜切段; 3. 蘑菇、橄欖切片; 4. 酸黃瓜去皮去籽切條; 5. 將魚剖洗乾淨,去頭尾、剔刺、剝皮,切為4塊; 6. 鍋內放入醋精和適量水,下入魚塊燒沸,撈出控淨水分,用冷水漂洗; 7. 鍋內放入香葉、胡椒、精鹽、檸檬片、雞湯燒開; 8.下入切碎的胡蘿蔔、蔥頭、芹菜煮熟備用; 9. 鍋內放入黃油燒熱,下入蔥頭丁煸炒至微黃色; 10. 放入番茄醬炒呈紅色,放入魚塊翻勻; 11. 將煮魚原汁過羅後加入油炒麵粉調勻; 12. 放入胡蘿蔔條、鹹橄欖、酸豆、蘑菇煮沸,加鹽調味即成調味汁; 13. 食用時將魚塊裝,澆上調味汁即可。

分類:西餐其他     茄汁味  

茄汁煮魚成分
  • 能量1412千卡
  • 維生素B61.02毫克
  • 蛋白質186.9克
  • 脂肪51.58克
  • 碳水化合物56.52克
  • 葉酸170.38微克
  • 膳食纖維6克
  • 膽固醇544毫克
  • 維生素A358微克
  • 胡蘿蔔素2147.5微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.18毫克
  • 煙酸5.63毫克
  • 維生素C11.5毫克
  • 維生素E28毫克
  • 鈣303.82毫克
  • 磷1707.25毫克
  • 鉀4104.09毫克
  • 鈉2804.28毫克
  • 碘0.9微克
  • 鎂323.62毫克
  • 鐵17.11毫克
  • 鋅5.06毫克
  • 硒120.36微克
  • 銅0.52毫克
  • 錳0.93毫克
  • 茄汁煮魚的做法,茄汁煮魚怎麼做
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