烤黃豆 - 大豆250克

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烤黃豆

烤黃豆

主料:大豆250克

辅料:西葫蘆150克 番茄150克 芹菜50克 洋蔥(黃皮)50克 黃油150克 奶酪75克

调料:大蒜(白皮)10克 茴香籽[小茴香籽]2克 鹽63克 胡椒粉2克

做法:

1. 將黃豆洗淨用清水浸泡一夜;2. 芹菜、洋蔥切末;3. 西葫蘆、番茄切片;4. 計司磨碎;5. 將浸泡好的黃豆放入鍋內,加適量水用小火煮熟,撈出控干,保留150克湯;6. 煎鍋內放入黃油燒熱,下入洋蔥爆出香味;7. 放入蒜末、茴香、精鹽和胡椒粉煮幾分鐘加入煮黃豆湯;8. 煮約10分鐘,收濃湯汁;9. 烤盤內塗少許黃油,將黃豆裡攪入少許計司拌勻;10. 倒入烤盤內一半,蓋上一些番茄片,放一層西葫蘆片;11. 再倒上另一半黃豆,澆上少許黃油,撒上剩餘的計司,放入烤爐內烤上色即可。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。 奶酪:奶酪忌與鱸魚同食;吃奶酪前後1小時左右不要吃水果;服用單胺氧化酶抑制劑的人應避免吃奶酪。

分類:西餐其他     茄汁味  

烤黃豆成分
  • 能量2550.76千卡
  • 維生素B60.09毫克
  • 蛋白質112.76克
  • 脂肪205.58克
  • 碳水化合物106.13克
  • 葉酸359微克
  • 膳食纖維44.03克
  • 膽固醇452.25毫克
  • 維生素A315.26微克
  • 胡蘿蔔素1198.1微克
  • 硫胺素1.13毫克
  • 核黃素1.33毫克
  • 煙酸7.17毫克
  • 維生素C36.7毫克
  • 維生素E50.07毫克
  • 鈣1214.57毫克
  • 磷1527.36毫克
  • 鉀4419.93毫克
  • 鈉25332.93毫克
  • 碘29.11微克
  • 鎂599.89毫克
  • 鐵25.6毫克
  • 鋅14.67毫克
  • 硒20.71微克
  • 銅3.79毫克
  • 錳6.37毫克
  • 烤黃豆的做法,烤黃豆怎麼做
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