三鮮蒸豆腐 - 豆腐(北)250克

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三鮮蒸豆腐

三鮮蒸豆腐

主料:豆腐(北)250克

辅料:香菇(鮮)25克 海參(水浸)25克 豌豆25克 胡蘿蔔25克 冬筍25克

调料:植物油20克 料酒10克 花椒3克 澱粉(玉米)4克 鹽3克 大蔥5克 姜2克 香菜8克

做法:

1. 海參泡發洗淨切成丁;2. 蔥姜切末;3. 胡蘿蔔、冬筍均洗淨後切成丁狀待用;4. 香菜擇洗乾淨切成末;5. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;6. 將豆腐洗淨,搗碎,加海參丁、蔥薑末、精鹽拌勻,裝入盤中;7. 將香菇去蒂洗淨,碼在盤子周圍,再均勻地碼上胡蘿蔔片、冬筍片,上鍋蒸8分鐘取出;8. 炒鍋注油燒至八成熱,下入蔥薑末熗鍋,加水、料酒、花椒水、精鹽,放入豌豆,燒開後用水澱粉勾芡,澆在蒸好的豆腐上,撒上香菜末即可。

技巧:海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。

分類:營養不良食譜   私家菜   骨質疏鬆食譜   美容養顏食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

三鮮蒸豆腐成分
  • 能量359.99千卡
  • 維生素B60.13毫克
  • 蛋白質28.67克
  • 脂肪20.83克
  • 碳水化合物24.31克
  • 葉酸144.22微克
  • 膳食纖維10.18克
  • 膽固醇12.5毫克
  • 維生素A216.99微克
  • 胡蘿蔔素1286.1微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸2.03毫克
  • 維生素C11.32毫克
  • 維生素E21.54毫克
  • 鈣374.07毫克
  • 磷356.99毫克
  • 鉀450.77毫克
  • 鈉1242.6毫克
  • 碘0.34微克
  • 鎂190.2毫克
  • 鐵5.41毫克
  • 鋅2.59毫克
  • 硒9.02微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳0.68毫克
  • 三鮮蒸豆腐的做法,三鮮蒸豆腐怎麼做
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