黃芪牛肉粥 - 粳米100克 牛肉(瘦)100克

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黃芪牛肉粥

黃芪牛肉粥

主料:粳米100克 牛肉(瘦)100克

辅料:黃芪10克 黃豆粉20克

调料:胡椒粉2克 味精2克 鹽2克 姜3克 小蔥5克

做法:

1. 鮮牛肉洗淨,除去筋膜;2. 牛肉和姜一起絞爛,加精豆粉、胡椒粉、鹽、味精調勻備用;3. 黃芪用乾淨紗布包起來,紮緊袋口;4. 蔥姜洗淨,分別切成末、片備用;5. 粳米洗淨,用冷水浸泡半小時後入鍋,加入約1000毫升冷水,用旺火燒沸一段時間;6. 加入黃芪布包,改用小火熬至粳米熟爛;7. 撈出布包,加入牛肉餡,薑片攪散,繼續用中火熬煮;8. 至牛肉熟軟時,加入蔥末、味精調好味,再稍燜片刻,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 黃芪:黃芪惡白鮮皮,反藜蘆,畏五靈脂、防風。

分類:快餐/主食   補虛養身食譜   冬季養生食譜   氣血雙補食譜   貧血食譜     原本味  

黃芪牛肉粥成分
  • 能量547.53千卡
  • 蛋白質35.55克
  • 脂肪6.65克
  • 碳水化合物88.74克
  • 葉酸79.82微克
  • 膳食纖維2.2克
  • 膽固醇58毫克
  • 維生素A26.64微克
  • 胡蘿蔔素124.3微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.26毫克
  • 煙酸8.19毫克
  • 維生素C1.17毫克
  • 維生素E8.12毫克
  • 鈣68.29毫克
  • 磷377.57毫克
  • 鉀778.44毫克
  • 鈉1007.2毫克
  • 碘10.56微克
  • 鎂85.76毫克
  • 鐵5.85毫克
  • 鋅6毫克
  • 硒13.81微克
  • 銅0.65毫克
  • 錳1.94毫克
  • 黃芪牛肉粥的做法,黃芪牛肉粥怎麼做
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