香菇糯米飯 - 糯米400克 豬裡脊肉100克

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香菇糯米飯

香菇糯米飯

主料:糯米400克 豬裡脊肉100克

辅料:香菇(鮮)70克 紫菜(干)10克 蝦米10克

调料:姜5克 料酒5克 鹽2克 香油5克 醬油5克 植物油20克

做法:

1. 糯米淘洗乾淨後,浸泡一晚上後,控干水分,上籠蒸約40分鐘;2. 紫菜和蝦米泡軟,並將紫菜切成細末;3. 香菇去蒂切成絲;4. 姜切成細末;5. 豬肉切絲;6. 鍋內放油燒熱,放姜和豬肉絲炒散;7. 放蝦米、香菇和紫菜,炒出香味後,用料酒、醬油、鹽調味;8. 最後放入糯米炒勻即可。

技巧:營養功效:香菇味道鮮美,營養豐富,有「蘑菇皇后」的美稱,尤其是含有人體所必需的八種氨基酸中的七種。補氣益胃,增強機體免疫功能。食慾不振、消化不良者多食無妨,為孕前進補佳品。益氣健脾,補中養元,有很強的促進血液循環和蛋白質合成的功效。

分類:快餐/主食   圍孕期食譜   熟炒   清香味  

香菇糯米飯成分
  • 能量1650.9千卡
  • 蛋白質58.32克
  • 脂肪17.5克
  • 碳水化合物322.98克
  • 葉酸128.3微克
  • 膳食纖維7.82克
  • 膽固醇107.5毫克
  • 維生素A31.3微克
  • 胡蘿蔔素145.5微克
  • 硫胺素0.94毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸17.16毫克
  • 維生素C1.1毫克
  • 維生素E9.57毫克
  • 鈣198.39毫克
  • 磷786.15毫克
  • 鉀1145.48毫克
  • 鈉1685.25毫克
  • 碘440.67微克
  • 鎂275.84毫克
  • 鐵14.43毫克
  • 鋅9.64毫克
  • 硒26.28微克
  • 銅1.66毫克
  • 錳7.1毫克
  • 香菇糯米飯的做法,香菇糯米飯怎麼做
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