涼粉鱈魚 - 涼粉250克 鱈魚250克

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涼粉鱈魚

涼粉鱈魚

主料:涼粉250克 鱈魚250克

调料:大蔥5克 蝦油20克 豬油(煉製)10克

做法:

1. 涼粉切「一字條」,焯水後墊盤底;2. 銀鱈魚治淨後切丁,入鮮湯中略煮,連湯帶魚盛於涼粉上;3. 鍋內下豬油燒八成熱澆魚丁上,然後再淋蝦油,撒上蔥絲即可。

技巧:鱈魚不宜煮老,蝦油味要醇正;也可根據口味需要添加其他調料。

分類:腳氣食譜   止血調理食譜   補氣食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

涼粉鱈魚成分
  • 能量401.55千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質51.58克
  • 脂肪11.98克
  • 碳水化合物23.81克
  • 葉酸0.58微克
  • 膳食纖維1.62克
  • 膽固醇294.3毫克
  • 維生素A38.25微克
  • 胡蘿蔔素3.2微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸7.28毫克
  • 維生素C0.15毫克
  • 維生素E0.52毫克
  • 鈣130.65毫克
  • 磷583.75毫克
  • 鉀820.5毫克
  • 鈉333.2毫克
  • 鎂218.3毫克
  • 鐵4.53毫克
  • 鋅2.76毫克
  • 硒63.84微克
  • 銅0.18毫克
  • 錳0.07毫克
  • 涼粉鱈魚的做法,涼粉鱈魚怎麼做
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