炸溜菠菜 - 菠菜300克

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炸溜菠菜

炸溜菠菜

主料:菠菜300克

辅料:雞蛋200克

调料:澱粉(豌豆)75克 料酒10克 醬油10克 大蔥10克 姜10克 鹽3克 味精2克 大豆油80克

做法:

1. 將菠菜擇洗乾淨,瀝去水分,切成5厘米長的段,粘上干澱粉;2. 將雞蛋磕在碗中打散,加澱粉調成蛋粉糊。3. 將菠菜段掛勻蛋粉糊,下和六成熱油中炸至表皮酥脆時撈出裝盤。4. 鍋內留底油20克燒熱,放入蔥(切末)、姜(切末)末熗鍋,加料酒、醬油、精鹽、鮮湯燒開,加味精,用濕澱粉5克(澱粉2克加水)勾芡,澆在盤內菠菜段上即成。

技巧:本品有過油炸過程,需備大豆油約800克。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:北京菜   軟溜   鹹鮮味  

炸溜菠菜成分
  • 能量1293.01千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質36.5克
  • 脂肪98.52克
  • 碳水化合物86克
  • 葉酸491.8微克
  • 膳食纖維5.86克
  • 膽固醇1170毫克
  • 維生素A1932.9微克
  • 胡蘿蔔素8783.4微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.89毫克
  • 煙酸2.58毫克
  • 維生素C96.7毫克
  • 維生素E83.36毫克
  • 鈣341.66毫克
  • 磷439.58毫克
  • 鉀1387.85毫克
  • 鈉2445.68毫克
  • 碘126.64微克
  • 鎂221.2毫克
  • 鐵16.69毫克
  • 鋅5.98毫克
  • 硒31.86微克
  • 銅0.78毫克
  • 錳3.11毫克
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