紅燒肉飯 - 蘿蔔乾100克 豬肋條肉(五花肉

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紅燒肉飯

紅燒肉飯

主料:蘿蔔乾100克 豬肋條肉(五花肉)350克 米飯(蒸)150克

调料:大蔥5克 姜3克 鹽4克 料酒15克 醬油15克 色拉油30克 白砂糖15克

做法:

1. 五花肉洗淨後放入冷水鍋中大火燒開;2. 燒沸後略煮一會兒(將血水浮沫去除乾淨)撈出,再用冷水洗淨;3. 把燙過且洗淨的肉切成小塊瀝干;4. 用大火將鍋燒熱入油,放入薑片爆香;5. 放下肉塊,煸炒肉塊至出油;6. 加入料酒翻炒;7. 加醬油炒勻肉塊;8. 加水至肉塊剛淹沒;9. 加鍋蓋,用大火將水煮沸;10. 加糖,用勺炒勻;11. 轉小火鍋蓋燜燒;12. 15分鐘掀蓋翻炒後,再燜燒;13. 約15分鐘左右肉已轉色,再加糖15克炒勻後繼續燜燒;14. 約10分鐘後肉汁呈粘稠狀;15. 轉大火用勺不斷翻炒至收汁至肉汁粘稠肉塊紅潤即可;16. 將紅燒肉切成約1厘米見方的小丁塊,鍋燒熱,加少許開水,放入肉丁,炒勻燒滾,也可放點紅蔥頭末增香。17.取一碗,盛入適量的白米飯,將鍋中的紅燒肉丁盛入,揀上兩根蘿蔔乾即可。

技巧:1. 講究點的還可以在烹煮肉丁時加入泡軟的香菇丁或醬瓜丁豐富口感。2. 若沒有蘿蔔乾可加些香菜或糖醋小黃瓜代替。

贴士:米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

分類:快餐/主食     醬香味  

紅燒肉飯成分
  • 能量2563.53千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質40.71克
  • 脂肪237.11克
  • 碳水化合物70.64克
  • 葉酸0.68微克
  • 膳食纖維4.08克
  • 膽固醇381.5毫克
  • 維生素A36.39微克
  • 胡蘿蔔素8.3微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸12.45毫克
  • 維生素C17.27毫克
  • 維生素E21.69毫克
  • 鈣102.54毫克
  • 磷527.8毫克
  • 鉀1368.21毫克
  • 鈉6924.26毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂152.05毫克
  • 鐵10.46毫克
  • 鋅8.89毫克
  • 硒13.83微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳2.11毫克
  • 紅燒肉飯的做法,紅燒肉飯怎麼做
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醬香味美食
 
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