醬汁瓦塊魚 - 鰱魚1000克

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醬汁瓦塊魚

醬汁瓦塊魚

主料:鰱魚1000克

调料:醬油20克 甜面醬25克 料酒20克 醋15克 胡麻油10克 八角5克 大蔥15克 姜15克 大蒜(白皮)15克 味精2克 植物油150克 白砂糖10克 鹽15克

做法:

1.白鰱魚去鱗鰓及內臟,剁去頭尾,一削兩片成魚扇,片去肚擋,斜刀正片魚扇,每塊一樣刀法。用醬油,黃酒,蔥薑汁浸漬醃製片刻。蔥,姜切絲,蒜切片備用。 2.炒鍋洗淨,上火加生油,燒至七八成熱,放入魚塊,炸至外層結硬撈出,待油溫升高後,再將魚塊入鍋復炸,待魚塊呈金黃色時,撈出瀝油。 3.炒鍋留少許余油,放入茴香略炸,下蔥絲,姜絲,蒜片煸炒,放甜面醬炒勻,加黃酒,白糖,醬油,鹽,醋和適量清水,開鍋下魚塊,小火稍煮後,旺火收濃滷汁放味精和花椒油拌勻,起鍋裝盤時可隨意堆放,也可疊成瓦楞形。

分類:營養不良食譜   補虛養身食譜   家常菜     醬香味  

醬汁瓦塊魚成分
  • 能量1064.86千卡
  • 維生素B61.02毫克
  • 蛋白質167.91克
  • 脂肪31.66克
  • 碳水化合物30.72克
  • 葉酸276.25微克
  • 膳食纖維3.47克
  • 膽固醇380毫克
  • 維生素A208.2微克
  • 胡蘿蔔素49.1微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸32.19毫克
  • 維生素C2.1毫克
  • 維生素E42.75毫克
  • 鈣582毫克
  • 磷1943.83毫克
  • 鉀3056.13毫克
  • 鈉8357.21毫克
  • 碘2.88微克
  • 鎂286.04毫克
  • 鐵19.57毫克
  • 鋅7.8毫克
  • 硒147.3微克
  • 銅0.57毫克
  • 錳1.96毫克
  • 醬汁瓦塊魚的做法,醬汁瓦塊魚怎麼做
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