白菜炒豆腐 - 豆腐(北)300克 小白菜200克

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白菜炒豆腐

白菜炒豆腐

主料:豆腐(北)300克 小白菜200克

调料:植物油50克 鹽5克 味精2克 料酒10克 醬油5克

做法:

1. 小白菜摘淨,洗淨,用手掰成段; 2. 豆腐切小塊,水綽一下,控淨水;3. 坐鍋,開火,鍋內放油,油溫不要太熱;4. 放入豆腐,慢火煎至豆腐有黃色夾;5. 然後放小白菜炒熟調味即可。

技巧:1. 豆腐要選擇硬一點,否則容易碎; 2. 青菜在製作時,最好不要用刀切,手掰一下就可以了;3. 避刀上的腥味。

分類:家常菜   骨質疏鬆食譜   老人食譜   更年期食譜     鹹鮮味  

白菜炒豆腐成分
  • 能量371.51千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質31.68克
  • 脂肪24.91克
  • 碳水化合物15.44克
  • 葉酸206.6微克
  • 膳食纖維10.61克
  • 維生素A575微克
  • 胡蘿蔔素3450微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸1.82毫克
  • 維生素C56毫克
  • 維生素E26.6毫克
  • 鈣501.4毫克
  • 磷418.28毫克
  • 鉀691.63毫克
  • 鈉2585.5毫克
  • 碘20.12微克
  • 鎂233.04毫克
  • 鐵8.8毫克
  • 鋅3.32毫克
  • 硒9.86微克
  • 銅0.35毫克
  • 錳0.83毫克
  • 白菜炒豆腐的做法,白菜炒豆腐怎麼做
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