口蘑鵪鶉蛋 - 口蘑150克 鵪鶉蛋15克 油菜心

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口蘑鵪鶉蛋

口蘑鵪鶉蛋

主料:口蘑150克 鵪鶉蛋15克 油菜心50克

调料:料酒15克 鹽2克 味精2克 澱粉(玉米)10克

做法:

1. 口蘑洗淨,對半切開;2. 青菜心洗淨,對半切開;3. 鍋中放冷水,鵪鶉蛋,用小火煮熟,將鵪鶉蛋放入冷水中浸涼,去殼備用;4. 另起鍋放油燒熱,放入鵪鶉蛋炸至金黃撈出;5. 倒去余油,加高湯、口蘑燒開,烹入料酒、鹽燒5分鐘;6. 放入青菜心、味精、用水澱粉勾薄芡,翻勻即可。

技巧:口蘑適合多種烹飪方法,搭配素菜能使菜品出葷感,搭配葷菜能使菜品出素味,配合宜於入的鵪鶉蛋,再加上幾青菜心同燒,不僅菜品美觀,對肝炎和軟骨病還能起至防治的功效。

分類:家常菜   益智補腦食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

口蘑鵪鶉蛋成分
  • 能量438.36千卡
  • 蛋白質61.79克
  • 脂肪6.88克
  • 碳水化合物58.64克
  • 膳食纖維26.36克
  • 膽固醇77.25毫克
  • 維生素A102.05微克
  • 胡蘿蔔素310微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸66.93毫克
  • 維生素C18毫克
  • 維生素E13.76毫克
  • 鈣318.79毫克
  • 磷2531.58毫克
  • 鉀4785.86毫克
  • 鈉1001.74毫克
  • 碘5.64微克
  • 鎂263.93毫克
  • 鐵30.62毫克
  • 鋅13.99毫克
  • 硒4.33微克
  • 銅8.88毫克
  • 錳9.09毫克
  • 口蘑鵪鶉蛋的做法,口蘑鵪鶉蛋怎麼做
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