雞茸豆腐 - 豆腐(北)600克 雞胸脯肉150克

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雞茸豆腐

雞茸豆腐

主料:豆腐(北)600克 雞胸脯肉150克

辅料:肥膘肉25克 小白菜100克 荸薺50克 香菇(鮮)25克 雞蛋清50克

调料:姜10克 味精1克 鹽3克 澱粉(蠶豆)8克 胡椒粉3克 豬油(煉製)80克 小蔥5克 料酒5克

做法:

1. 將雞脯肉去筋,用雙刀剁成細茸;2. 豆腐去皮,用刀壓碎成泥;3. 荸薺削皮切成細粒;4. 肥膘肉剁成細茸;5. 香菇去蒂,洗淨;6. 小白菜擇洗乾淨,備用;7. 將雞茸加入雞蛋清、冷雞湯150毫升、精鹽、味精、料酒攪拌成糊狀;8. 雞茸糊內再加入豆腐泥、荸薺末、豬肥膘肉、蔥花、姜5末和胡椒粉拌勻成豆腐雞茸;9. 炒鍋置旺火上,倒入熟豬油燒至五、六成熱,將豆腐雞茸擠成橢圓扁狀下入油鍋中,炸至七成熟撈出碼入碗內;10. 雞圓碗內加上香菇、雞湯上籠用旺火蒸15分鐘,取出沙去汁,翻扣入盤;11. 將潷出原汁倒入鍋中煮沸,加入濕澱粉調稀勾芡,澆在雞茸豆腐上,撒上胡椒粉;12. 炒鍋置火上,倒入熟豬油燒熱,下入菜心,加精鹽煸炒至斷生出鍋,圍在雞茸豆腐周圍即成。

技巧:1. 雞茸加蛋清、雞湯,順一個方向攪拌,使之上勁;2. 豆腐雞茸擠成橢圓扁狀,不可過大過厚,炸至金黃色,碼碗蒸透;3. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油1500克。

贴士:豆腐自古以來就是我國人民喜愛的傳統食品。元代鄭允瑞在他的豆腐贊一詩中寫道:「種豆南山下,霜風老英鮮,磨礱流玉乳,煎煮結清泉,色比土酥淨,香逾石髓堅,味之有餘美,五食勿與傳。」豆腐不僅味美而且營養豐富,與雞茸同烹更是錦上添花。

分類:湖北菜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

雞茸豆腐成分
  • 能量1895.67千卡
  • 維生素B60.3毫克
  • 蛋白質94.29克
  • 脂肪158.6克
  • 碳水化合物45.23克
  • 葉酸294.35微克
  • 膳食纖維19.72克
  • 膽固醇224.65毫克
  • 維生素A374.45微克
  • 胡蘿蔔素1930.8微克
  • 硫胺素0.56毫克
  • 核黃素0.63毫克
  • 煙酸18.89毫克
  • 維生素C33.2毫克
  • 維生素E56.01毫克
  • 鈣743.15毫克
  • 磷1089.07毫克
  • 鉀1593.28毫克
  • 鈉1486.22毫克
  • 碘10.25微克
  • 鎂464.66毫克
  • 鐵13.93毫克
  • 鋅6.34毫克
  • 硒38.53微克
  • 銅0.67毫克
  • 錳1.21毫克
  • 雞茸豆腐的做法,雞茸豆腐怎麼做
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