豆腐肉丸子 - 豆腐(北)250克 豬肉(肥瘦)250克

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豆腐肉丸子

豆腐肉丸子

主料:豆腐(北)250克 豬肉(肥瘦)250克

辅料:香菇(鮮)50克 油菜80克 雞蛋50克

调料:料酒10克 香油5克 澱粉(玉米)3克 雞精2克 鹽3克 胡椒粉1克

做法:

1. 半盒豆腐擠干水分,半盒切成丁塊狀;2. 姜切成末;3. 小油菜汆燙後放盤底;4. 豬肉洗淨放進絞肉機內絞碎加進薑末、蛋、澱粉、豆腐、鹽、胡椒粉攪拌均勻;5. 捏成丸子,蒸約15分鐘;6. 炒鍋燒熱後,高湯加1碗水煮豆腐與香菇,加調味料後勾芡,撒下辣椒絲,香油與肉丸子燴一會兒即可。

技巧:丸子不要煮太久,因為之前已經蒸熟了,燴炒一下就起鍋才會嫩嫩的。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

豆腐肉丸子成分
  • 能量1412.62千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質65.54克
  • 脂肪122.77克
  • 碳水化合物24.52克
  • 葉酸224.83微克
  • 膳食纖維9.57克
  • 膽固醇492.6毫克
  • 維生素A257微克
  • 胡蘿蔔素571.6微克
  • 硫胺素0.79毫克
  • 核黃素0.72毫克
  • 煙酸10.75毫克
  • 維生素C29.3毫克
  • 維生素E26.99毫克
  • 鈣394.28毫克
  • 磷811.49毫克
  • 鉀1033.96毫克
  • 鈉1834.71毫克
  • 碘29.01微克
  • 鎂227.16毫克
  • 鐵10.13毫克
  • 鋅8.19毫克
  • 硒45.33微克
  • 銅0.5毫克
  • 錳0.6毫克
  • 豆腐肉丸子的做法,豆腐肉丸子怎麼做
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