油爆魚芹 - 草魚500克

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油爆魚芹

油爆魚芹

主料:草魚500克

辅料:香菇(干)5克 澱粉(蠶豆)13克 雞胸脯肉50克 芹黃10克 豬肉(肥)10克 雞蛋清25克 火腿5克

调料:料酒10克 小蔥10克 味精2克 姜10克 鹽5克 豬油(煉製)50克 大蒜(白皮)5克

做法:

1. 將草魚去鱗、鰓及內贓,從尾部向前順著魚的脊刺骨用平刀法取下兩扇魚肉;2. 然後將魚皮面朝下,先用斜刀每隔0.36 厘米剞上一刀,再用直刀交叉打上花紋,最後切成1.5 厘米寬,3 厘米長的斜刀塊;3. 先將雞脯肉用清水浸泡片刻,然後抽去白筋,用刀背砸成細泥;4. 肥肉也剁成細泥;5. 將肥肉泥與雞茸泥放在一個碗內,加清湯250毫升、雞蛋清、料酒、味精、濕澱粉、食鹽適量,順一個方向攪勻成雞料子;6. 熟火腿、水髮香菇、芹黃等均切成末;7. 將火腿、香菇、芹黃末放雞料子碗裡攪勻,再放入魚肉塊拌勻,即成為「魚芹」;8. 清湯、濕澱粉、料酒、食鹽、味精均放入一個碗內調勻成兌汁;9. 炒勺內放入熟豬油,在中火上燒至六成熱時,將魚芹逐塊下入油內,炸至熟透時撈出,控淨油;10. 另起勺放豬油少許,燒熱,放進蔥、姜、蒜末,煸出香味時將魚芹倒入,並隨之倒入兌好的芡汁,顛翻均勻出勺裝盤即成。

技巧:1. 選擇草魚不宜過大,取下的軟扇魚肉應在1.5 厘米左右。否則成型不均勻;2. 攪拌雞料子,要順一個方向,且按順序投放調料;3. 過油時油溫不宜過高或過低,並逐塊下鍋。下鍋後不要立即翻動,待魚肉塊有了硬殼,再用手勺慢慢推開;4. 烹汁爆炒,旺火速成;5. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油750克。

贴士:「魚芹」是指沾上芹菜末的魚塊。此菜所用魚肉要求肉厚質嫩,去刺後改麥穗花刀,掛上用雞料子拌制的糊漿,沾上五彩未(紅火腿末,黑冬菇末,綠芹菜末),經油爆而成,是濟南的一款傳統名菜。

分類:濟南菜   油爆   清香味  

油爆魚芹成分
  • 能量1159.69千卡
  • 維生素B60.5毫克
  • 蛋白質104.5克
  • 脂肪74.53克
  • 碳水化合物22.31克
  • 葉酸88.51微克
  • 膳食纖維2.11克
  • 膽固醇335.35毫克
  • 維生素A43.9微克
  • 胡蘿蔔素103.5微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸7.2毫克
  • 維生素C3.1毫克
  • 維生素E15.3毫克
  • 鈣113.13毫克
  • 磷916.05毫克
  • 鉀1922.18毫克
  • 鈉2427.75毫克
  • 碘0.18微克
  • 鎂164.38毫克
  • 鐵8.58毫克
  • 鋅2.9毫克
  • 硒67.3微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳0.73毫克
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