番茄炒菜花 - 菜花350克

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番茄炒菜花

番茄炒菜花

主料:菜花350克

辅料:番茄50克

调料:白砂糖20克 醋10克 鹽1克 料酒10克 味精2克 花椒3克 澱粉(豌豆)5克 香油15克 番茄醬25克 大蔥10克 姜10克 花生油30克

做法:

1. 將菜花洗淨,切成小塊,入沸水中焯一下撈出,瀝去水。將番茄洗淨,切成小塊。2. 鍋內加油燒熱, 放入蔥薑末熗鍋,烹入料酒,加入番茄醬、白糖、精鹽、醋、番茄塊、菜花略炒,加鮮湯、花椒水炒開,加味精,用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,淋香油,出鍋裝盤即成。

技巧:花椒水製作方法:製作花椒水時,以1兩花椒6斤水的比例,提前一天燒開,並浸泡一晚即可。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:北京菜   健脾開胃食譜   防癌抗癌食譜   減肥瘦身食譜   老人食譜   學生膳食   滑炒   酸甜味  

番茄炒菜花成分
  • 能量633.8千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質10.56克
  • 脂肪46.17克
  • 碳水化合物50.86克
  • 葉酸109.24微克
  • 膳食纖維7.06克
  • 維生素A53.59微克
  • 胡蘿蔔素320.1微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸4.07毫克
  • 維生素C221.2毫克
  • 維生素E25.99毫克
  • 鈣129.39毫克
  • 磷229.1毫克
  • 鉀1124.64毫克
  • 鈉712.39毫克
  • 碘1.25微克
  • 鎂90.44毫克
  • 鐵6.42毫克
  • 鋅2.01毫克
  • 硒3.06微克
  • 銅0.39毫克
  • 錳1.6毫克
  • 番茄炒菜花的做法,番茄炒菜花怎麼做
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