羊肉燜米飯 - 羊肉(熟)1000克

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羊肉燜米飯

羊肉燜米飯

主料:羊肉(熟)1000克

辅料:米飯(蒸)500克 洋蔥(紅皮)400克 芹菜100克 奶油100克 香桃25克 香葉5克

调料:植物油75克 番茄醬100克 大蒜(白皮)25克 辣醬油25克 辣椒(紅、尖、干)2克 鹽10克 胡椒粉5克

做法:

1. 羊肉切成小塊,撒上鹽、胡椒粉拌勻醃製片刻;2. 蔥頭、芹菜切成丁;3. 大蒜切成片;4. 鍋內注油燒熱,下入羊肉塊炸至金黃色,撈出放入燜鍋內;5. 煎鍋內放入奶油燒熱,下入蔥頭、芹菜、大蒜炒上色;6. 加入番茄醬炒出紅油,倒入燜鍋內,再加入干辣椒、香桃、香葉、精鹽、辣醬油和適量清水燒沸;7. 用小火將羊肉燜至五成熟、湯汁剩250克左右時,放入大米和適量水,蓋好燒沸;8. 再用小火燜至八成熟,放入烤爐內烤至肉爛米熟即可。

技巧:本品有油炸過程,需備植物油約500克。

贴士:米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

分類:西餐其他     鹹鮮味  

羊肉燜米飯成分
  • 能量3777.59千卡
  • 蛋白質253.3克
  • 脂肪237.2克
  • 碳水化合物163克
  • 葉酸28.6微克
  • 膳食纖維6.22克
  • 膽固醇1089毫克
  • 維生素A488.75微克
  • 胡蘿蔔素70.5微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素2.29毫克
  • 煙酸52.76毫克
  • 維生素C13.75毫克
  • 維生素E12.39毫克
  • 鈣267.29毫克
  • 磷1891.81毫克
  • 鉀4015.3毫克
  • 鈉8407.72毫克
  • 碘1.11微克
  • 鎂318.47毫克
  • 鐵29.38毫克
  • 鋅27.72毫克
  • 硒86.02微克
  • 銅2.14毫克
  • 錳4.22毫克
  • 羊肉燜米飯的做法,羊肉燜米飯怎麼做
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