涼拌魚片 - 草魚1000克

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涼拌魚片

涼拌魚片

主料:草魚1000克

辅料:胡蘿蔔100克 雞蛋清30克

调料:香菜10克 植物油15克 姜5克 花椒5克 鹽4克 澱粉(玉米)5克 白砂糖3克 味精2克

做法:

1. 將草魚收拾乾淨,剔骨,取魚肉切片;2. 放入碗中,倒入雞蛋清、澱粉,少許水,抓勻;3. 放入沸水鍋中煮浮即撈,晾涼;4. 胡蘿蔔洗淨,切絲;5. 香菜擇洗乾淨,切段;6. 鍋中倒入油燒至六成熱,放入花椒炒香,撈出花椒不要,製成花椒油;7. 將胡蘿蔔絲、姜絲、香菜段撒在熟魚片上,加入花椒油、鹽、白酒、味精,拌勻即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   延緩衰老食譜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

涼拌魚片成分
  • 能量1067.66千卡
  • 維生素B61毫克
  • 蛋白質182.92克
  • 脂肪26.75克
  • 碳水化合物26.97克
  • 葉酸174.86微克
  • 膳食纖維2.8克
  • 膽固醇470毫克
  • 維生素A709.85微克
  • 胡蘿蔔素4261.5微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸1.46毫克
  • 維生素C18毫克
  • 維生素E25.42毫克
  • 鈣252.48毫克
  • 磷1563.57毫克
  • 鉀3532.94毫克
  • 鈉2199.15毫克
  • 碘0.15微克
  • 鎂290.16毫克
  • 鐵15.54毫克
  • 鋅4.22毫克
  • 硒119.69微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳0.73毫克
  • 涼拌魚片的做法,涼拌魚片怎麼做
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