龜肉粥 - 糯米100克 烏龜400克

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龜肉粥

龜肉粥

主料:糯米100克 烏龜400克

调料:姜5克 料酒10克 小蔥5克 鹽3克 胡椒粉1克 味精1克

做法:

1. 糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡過夜,撈出瀝水備用;2. 鍋中加入適量冷水,將活龜放入,用旺火將其燙死,撈起;3. 刮洗淨皮膜,剁開龜甲,去內臟、頭、尾切成小塊;4. 用沸水燙洗,去除血污;5. 蔥、姜洗淨切末備用;6. 將處理好的龜肉放入鍋中,加入料酒、蔥末,薑末、鹽、雞湯,先用旺火燒沸;7. 再用小火煮至熟爛,揀去蔥末、薑末及碎骨。8. 另取一鍋,加入冷水約1000毫升,先用旺火煮沸;9. 再用小火煮至米粒剛透,加入煮好的龜肉湯;10. 再煮至米花湯濃,加胡椒粉、味精、鹽調味,即可盛起食用。

技巧:烏龜:龜肉不宜與酒、果、瓜、豬肉、莧菜同食。

分類:秋季養生食譜   補虛養身食譜   快餐/主食   補血食譜   滋陰食譜     鹹鮮味  

龜肉粥成分
  • 能量357.5千卡
  • 蛋白質7.94克
  • 脂肪1.07克
  • 碳水化合物80.09克
  • 葉酸20.15微克
  • 膳食纖維1.03克
  • 維生素A8.5微克
  • 胡蘿蔔素51.1微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.05毫克
  • 煙酸2.38毫克
  • 維生素C1.25毫克
  • 維生素E1.31毫克
  • 鈣32.63毫克
  • 磷117.31毫克
  • 鉀160.9毫克
  • 鈉1263.74毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂53.51毫克
  • 鐵1.67毫克
  • 鋅1.6毫克
  • 硒2.91微克
  • 銅0.27毫克
  • 錳1.73毫克
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