荷葉蓮蓉火腿 - 火腿300克 蓮子100克 秈米100克

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荷葉蓮蓉火腿

荷葉蓮蓉火腿

主料:火腿300克 蓮子100克 秈米100克

辅料:荷葉150克

调料:紅葡萄酒100克 白砂糖125克

做法:

1. 將火腿切成大小均勻的長方薄條8條,淋上葡萄酒,撒上白糖75克,浸漬約1小時須上下翻動幾次,使之入葉均勻;2. 將去皮干蓮心加水浸沒,用大火猛蒸至酥,趁熱加白糖搗成蓮蓉;3. 另將秈米用開水泡一下撈出,稍晾乾,用中火炒至呈深黃色,再磨扭成炒米粉;4. 把荷葉用熱水燙洗乾淨,切成8小張,將火腿滾沾上炒米粉,放在1張荷葉上,把蓮蓉鋪在火腿片上,再撒上炒米粉,然後包成一個荷葉小包;5. 把原料全部分別包成小包,上籠蒸約2小時,至酥,裝盤即成。

技巧:炒米粉不宜磨擀得太細,如考慮上桌時的色彩,可再用鮮荷葉分別將上包夏包一層,然後蒸六七分鐘至香,另外再可用小型鮮番茄燙一下,切成桔瓣形圍邊。

贴士:秈米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 荷葉:荷葉畏桐油、茯芩、白銀。

分類:夏季養生食譜     甜味  

荷葉蓮蓉火腿成分
  • 能量1562千卡
  • 維生素B60.24毫克
  • 蛋白質71.7克
  • 脂肪12.8克
  • 碳水化合物274.68克
  • 葉酸170微克
  • 膳食纖維3.8克
  • 膽固醇117毫克
  • 維生素A138微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素0.55毫克
  • 煙酸22.19毫克
  • 維生素C5毫克
  • 維生素E4.69毫克
  • 鈣172毫克
  • 磷1579毫克
  • 鉀1510.25毫克
  • 鈉4422.9毫克
  • 碘10.8微克
  • 鎂314.75毫克
  • 鐵9.15毫克
  • 鋅10.68毫克
  • 硒29.34微克
  • 銅1.9毫克
  • 錳9.74毫克
  • 荷葉蓮蓉火腿的做法,荷葉蓮蓉火腿怎麼做
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