三色肝末 - 豬肝25克 大蔥10克 胡蘿蔔10克

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三色肝末

三色肝末

主料:豬肝25克 大蔥10克 胡蘿蔔10克 番茄10克 菠菜10克

调料:鹽2克

做法:

將豬肝洗淨切碎;蔥頭剝去外皮切碎;胡蘿蔔洗淨切碎;番茄用開水燙一下,剝去皮切碎;菠菜擇洗乾淨,用開水燙一下,切碎備用。將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋內,加入肉湯適量煮熟,最後加入番茄、菠菜、粗鹽煮片刻即成。

技巧:製作這道菜的關鍵技術是,肝下鍋不要煸炒,必須加湯煮;番茄、菠菜不宜下鍋過早。

贴士:色澤美觀、鮮軟適口,含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、胡蘿蔔及維生素B1、B2、B12、C和尼克酸等多種營養素。

分類:嬰兒食譜   6~9個月嬰兒食譜     鹹鮮味  

三色肝末成分
  • 能量41千卡
  • 維生素B60.09毫克
  • 蛋白質5.41克
  • 脂肪1.28克
  • 碳水化合物2.69克
  • 葉酸117.26微克
  • 膳食纖維0.71克
  • 膽固醇45毫克
  • 維生素A1750.4微克
  • 胡蘿蔔素748.9微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸2.75毫克
  • 維生素C6.2毫克
  • 維生素E0.47毫克
  • 鈣18.44毫克
  • 磷73.05毫克
  • 鉀138.03毫克
  • 鈉820.89毫克
  • 碘2.65微克
  • 鎂16.04毫克
  • 鐵6.29毫克
  • 鋅1.07毫克
  • 硒6.73微克
  • 銅0.03毫克
  • 錳0.14毫克
  • 三色肝末的做法,三色肝末怎麼做
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